Физические нагрузки при аденоме простаты

Аденома простаты – возрастное явление, в той или иной мере ожидающее каждого мужчину, дожившего до преклонных лет.

Оно возникает из-за изменения гормонального фона в пожилом возрасте. Прямой связи его с патологиями, венерическими заболеваниями наукой не установлено.

Однако в наших силах отдалить срок развития аденомы простаты при помощи физкультуры.

Упражнения при аденоме предстательной железы

1. Делают более интенсивным кровообращение простаты;
2. Повышают тонус простаты, улучшают деятельность нервной системы;
3. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления простаты в период ремиссии;
4. Укрепляют мышцы промежности, простаты, суставов таза и бёдер.

Отчасти причинами аденомы простаты являются избыточный вес, атеросклероз сосудов. Эти негативные факторы также устраняются, в том числе, продуманными физическими нагрузками.

При лечении аденомы простаты полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Но разработаны и специальные упражнения, полезные именно в случае аденомы простаты.

Виды спорта, которыми надо заниматься при аденоме простаты:

Чем можно заниматься?

Гимнастика Кегеля

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы направлен на укрепление мускулов промежности и простаты. Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при писании. Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.

1. Поочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.
2. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
3. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.
4. На первом занятии каждой из упражнений повторяем восемь раз. Этот цикл повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения при ДГПЖ в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делать такую гимнастику при аденоме простаты нужно ежедневно.

Из всех упражнений аденомы простаты выбираем те, в ходе которых происходит напряжение органов малого таза, мышц простаты.

Лечение аденомы простаты у мужчин спомощью упражнений йоги начинается с дыхания:

1. Закрываем глаза. Полностью концентрируемся на вдохах/выдохах.
2. Ложимся, выполняем расслабляющие упражнения. Снимаем все напряжения, расслабляем тело от стоп до макушки.
3. Асана «треугольник». Спина прямая, стоим, ноги максимум широко расставить. Обеими ладонями берём левую ступню, упираем лицо в колено. Удерживаем позу 15 секунд. Делаем то же с правой ступней и коленом.
4. Асана «закрытое кольцо». Лёжа на животе, поднимаем верх тела. Ноги поднимаем, хватаем за лодыжки ладонями. Удерживать позу полминуты.
5. Асана «орёл» для стимуляции потенции. Стоим на полусогнутой правой ноге. Левую закидываем за бедро и голень правой. Застыть на минуту. Меняем ноги.

Лечебная физкультура

Какие физические упражнения при аденоме предстательной железы нужно делать?

Упражнения лёжа на спине:

1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.
2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.
3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленях, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.
4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.
5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево(вдох)/вправо(выдох).
6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Упражнения стоя:

1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.
4. Ладони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.
5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем то же с левым коленом.
6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.
7. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
8. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.

Упражнения стоя на четвереньках:

1. Правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Теперь наоборот. Повторяем шесть раз.
2. На вдохе поднимаем вверх руки, при выдохе – садимся на пятки. Упражнение противопоказано людям с заболеваниями сосудов (варикоз, тромбы).

Упражнения лежа на боку
Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку. И наоборот.

1. Правую ногу поднимаем вверх, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с левой ногой.
2. То же что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
3. «Ножницы». Правую ногу ведём вперёд, левую – назад. Взаимно меняем положения ног. Десять раз за подход. Меняем бок и повторяем.

Упражнения лёжа на животе:

1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела. Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.
2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.
3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

Упражнения сидя:

1. Садимся ровно, вытягиваем ноги вперёд. Кладём ладони на щиколотки, наклоняемся вперёд. Стараемся дотянуться подушечками пальцев до носков.
2. Попытка сделать шпагат. Разводим ноги в стороны, насколько возможно, задерживаемся в позе на полминуты. Не отчаивайтесь, что реально сесть на шпагат не получается. С каждым днём миллиметр за миллиметром растяжки добавляем… Возможно, когда и выйдет, как у гимнаста по телевизору. Но если и не выйдет, полезны сами попытки.
3. Садимся ровно, вытягиваем вперёд ноги, разводим. Передвигаемся на ягодицах. Примерно сорок «шагов» ягодицами за раз.
4. Прогибаем спину. Сжимаем и втягиваем на вдохе мышцы ануса. На выдохе расслабляем. Трижды за цикл. 15 раз в день.
5. Опускаемся на колени, разводим в стороны пятки смыкаем большие пальцы ног. Спину держим прямо. Садимся ягодицей между пяток, касаясь ладонями подошв, напрягая/расслабляя ягодичные мышцы. Десять раз за цикл, пять циклов в день.

Упражнение на брюшное дыхание:

1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
2. Раздуваем живот.
3. Держимся в позе 12 секунд.
4. Втягиваем живот до предела.
5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Главное во всех упражнениях – они дают нагрузку на зону расположения простаты. Тем самым в ней интенсифицируется кровоток, развиваются мускулы.

Не обязательно делать все перечисленные упражнения. Выберите себе самые подходящие, которые нравятся и получаются. Главное – не лениться их делать каждый день. Фото-рисунки утренней гимнастики при аденоме простаты у мужчин смотрите ниже.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках:

Лечиться ли это заболевание?

Одними физическими упражнениями и правильным питанием аденому простаты вылечить нельзя. Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезней простаты. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем простаты. Выполнять его самому или поручать случайным людям опасно. Наймите специалиста.

Источник samec.guru

Великий древнегреческий врач Гиппократ, считающийся основателем медицины в ее современном виде, любил повторять, что излечивает природа, а медицина лишь оказывает ей в этом посильную помощь. Следуя такому принципу, Гиппократ и его последователи настоятельно рекомендовали в качестве эффективной техники самолечения и профилактики активный образ жизни и занятия гимнастикой. Упражнения при аденоме простаты, развивающие различные мышцы организма, благотворно сказываются на общем состоянии организма. Но при этом физкультура является лекарством, а потому должна приниматься нормированными порциями и в строгом соответствии с назначениями врача.

Полезны ли физические нагрузки при аденоме?

Само слово «гимнастика» происходит от греческого выражения «нагое тело», поскольку эллины придавали большое значение красоте обнаженного человека. Но развитые мышцы — это не только красота, сколько отменное здоровье и крепость организма. Конечно, физической силой нельзя победить, например, микробов. Однако, правильно, пропорционально развитые мышцы служат для укрепления костей, их нормального взаимодействия в суставах, разогрева внутренней среды организма, активизации кровообращения и обмена веществ в тканях.

При простатите к предстательной железе поступает меньшее количество крови. Это значит, что она снабжается малым количеством кислорода. Все это может привести к сбоям в работе органа. Поэтому необходимо для нормального функционирования предстательной железы заниматься гимнастикой. Благодаря ей к этому органу будет поступать значительно больше крови. Физическая нагрузка при аденоме простаты положительно влияют также на нервную систему, активизируют работу надпочечников, устраняют последствия воспаления.

Регулярное выполнение физических упражнений при наличии хронического простатита вызывает сокращение мышц, находящихся в области таза. Благодаря этому обеспечивается перепад внутрибрюшного давления и совершается естественный массаж простаты.

Когда и сколько заниматься физкультурой?

Величина и распорядок физических нагрузок зависят от подготовки мужчины, на тот момент, когда он приступает к занятиям, и его комплекции. Чтобы физические упражнения при простатите и аденоме принесли ощутимый эффект и не принесли вред организму, важно подобрать для себя оптимальную периодичность занятий. Считается, что наилучший вариант занятий – три раза в неделю. В этом случае гимнастика при аденоме простаты принесет реальное положительное воздействие. Если неподготовленному человеку заниматься большее количество дней в неделю, это может отрицательно сказаться на его здоровье. При таком варианте вероятность получения травмы увеличивается в несколько раз.

Большинство упражнений предназначено для выполнения в домашних условиях. Зачастую дома заниматься удобнее, полезнее по тем или иным причинам.

Какие бывают упражнения при аденоме простаты?

Есть несколько различных вариантов физической активности, в которые включаются упражнения, подходящие для выполнения при аденоме простаты. К таковым видам относятся занятия йогой, лечебной гимнастикой, а также выполнение упражнений Кегеля.

Стоит обязательно учесть, что любая физическая нагрузка признается врачами нежелательной в период обострения заболевания, когда в организме бушует какой-либо воспалительный процесс. В этом случае гимнастику рекомендуется временно отложить до того момента, как заболевание снова войдет в фазу ремиссии.

Комплексы упражнений

Специалисты разрабатывают и объединяют упражнения при аденоме предстательной железы в полноценный комплекс. Таким образом, можно добиться большей эффективности от них. У каждого мужчины есть возможность выбрать определенный комплекс упражнений, который будет по силам ему выполнить. Существует несколько коротких, но весьма полезных комплексов.

Комплекс № 1

Пациент находится в положении «лежа на спине».

1. Согнуть ноги в коленных суставах, свести и развести их. Повторить те же действия, но ноги держать прямо.
2. Свести и развести ноги, делая их перекрест.
3. Ноги необходимо согнуть в коленях. Далее по очереди притягивать их к груди. Ступни при этом необходимо прижать к ягодицам.
4. Выполнить выгибание позвоночника, опираясь на локти и на пятки.
5. Делая опору на стопы, поднять таз. В это же время развести колени и сжать мышцы ануса.

Комплекс № 2

1. Пациент лежит на боку. Ноги необходимо согнуть в коленных суставах и подвести их к грудной клетке.
2. Выпрямить ноги. Совершать отведение в сторону сперва левой, а далее правой ноги.
3. Следует согнуть ноги в коленях. Далее по очереди совершать круговые вращения сперва одной, а после другой ноги.
4. Выпрямить ноги. По очереди выполнять круговые движения сперва левой, а далее правой ногой.

Комплекс № 3

Пациент лежит на животе.

1. Поднимать и выпрямлять сначала левую, а после правую ногу.
2. Выгибать спину, опираясь при этом на ладони.
3. Выполнять движения ногами как при плавании кролем либо брасом.

Расширенный комплекс

Гимнастика при аденоме простаты может включать еще один более расширенный комплекс лечебной физкультуры.

1. Пациент находится в положении «лежа» с поднятыми вверх руками. Нужно выполнить прогиб и совершить вдох, далее руками обхватить и сжать грудь, после сделать выдох. Проделать данное упражнение нужно шесть раз.
2. пациент находится в положении «лежа на спине». Левую руку необходимо уложить на грудь, а правую на живот. Необходимо поднять руки вдохом, а на выдохе опустить живот и грудную клетку, которые должны находиться под давлением рук. Проделайте данное упражнение шесть раз.
3. пациент лежит с поднятыми руками. Необходимо сесть и попытаться коснуться носков пальцами. Проделайте данное упражнение восемь раз.
4. подбородок приподнят, ровная стойка. Во время вдоха нужно поднять вперед руки, а на выдохе их опустить. Проделать то же самое шесть раз
5. пациент находится в положении «лежа на спине», ноги необходимо согнуть в коленных суставах. Необходимо совершить вдох, затем выполнить наклон коленей влево, а после вправо, далее выдохнуть. Совершите данное упражнение по шесть раз на обе стороны.
6. пациент лежит с ногами, согнутыми в коленях. Нужно совершить вдох, поднять таз, а затем сделать выдох. Следует выполнить данное упражнение шесть раз.
7. пациент находится в положении «стоя». Нужно облокотиться на опору, приподнять носки. Далее совершить вдох, выполнить приседание и после выдохнуть. Проделайте данное упражнение шесть раз.
8. пациент находится в положении «стоя», руки сжаты в кулак. Во время вдоха повернуться всем туловищем в левую сторону, а потом выдохнуть. Сделать те же действия, но в правую сторону. Следует выполнить это упражнение пять раз.
9. стоя, руки отведены назад, а пальцы сплетены. Нужно подняться на носки, опустить руки и совершить наклон вперед. Далее опуститься на пятки, совершив выдох. Следует выполнить данное упражнение шесть раз.
10. После выполнения упражнений пройдитесь по комнате две минуты. Важно, чтобы дыхание при этом было спокойным. После оно должно стать глубоким для того, чтобы пульс пришел в норму.

Упражнения при аденоме простаты от Сергея Бубновского

Этот комплекс упражнений является эффективным при простатите и аденоме простаты. Практически во всех упражнениях, входящих в комплекс, задействованы ноги. К ним относятся полумостик, наклоны, совершение маховых движений ногами, находясь в положении лежа, а также дыхательная гимнастика.

По мнению Бубновского, хорошей профилактикой простатита является ежедневное выполнение порядка 100 приседаний. Для многих эта цифра может показаться огромной. Но начать нужно с малого, и уже спустя определенное время вы сможете запросто сделать 100 приседаний в день. Для здоровых мужчин такие занятия будут замечательным способом профилактики заболевания, а лицам, страдающим заболеванием простаты, они помогут быстрее выздороветь.

Подходят ли упражнения Кегеля для мужчин?

Эффективными будут и упражнения Кегеля, немецкого гинеколога. Врачом данный комплекс был разработан для женщин, чтобы они могли быстрее восстановиться после родов. Для мужчин эти упражнения также окажутся полезными. Выполняя эти упражнения при аденоме простаты, мужчина будет осуществлять необходимую при этом заболевании тренировку мышц ануса. Для определения мышц, которые нужно тренировать, необходимо во время мочеиспускания приостановить выделение мочи.

В самом начале лучше выполнять 10 сокращений продолжительностью 5 секунд. Всего нужно выполнить 5 подходов. Со временем число упражнений должно быть увеличено до 150 в день.

Данный метод очень популярен за счет простоты исполнения упражнений. Их можно совершать в любое удобное время и в любом месте.

Физические упражнения являются очень эффективными в борьбе с такими заболеваниями, как простатит и аденома простаты. Однако лечение должно быть комплексным. Гимнастика при аденоме простаты будет недостаточно эффективна без остальных аспектов лечения. Необходимо также выполнять назначения врача и правильно питаться.

Все вышеописанные упражнения при аденоме простаты оказывают благоприятное воздействие не только на простату, но и на весь организм в целом, поэтому вы можете продолжать их выполнение даже после избавления от заболевания.

Источник prourologia.ru

Аденома простаты представляет собой одно из наиболее опасных заболеваний, поражающих мочеполовую систему. В процессе развития данного недуга, мужчина вынужден сталкиваться с болевыми и дискомфортными ощущениями, ограничивать себя в пище, а также других «радостях» жизни.

Доброкачественная гиперплазия сопровождается множеством неприятных симптомов, которые можно устранить при условии тщательного и грамотного лечения. Кроме этого, важно не запускать болезнь до того состояния, когда бороться с ней очень проблематично. В связи с этим, при обнаружении неприятных признаков заболевания каждый мужчина должен незамедлительно обратиться к специалисту. Но, появление болезни можно избежать, если проходить регулярное обследование, позволяющее обнаружить доброкачественную опухоль, развивающуюся на ранних стадиях.

Наиболее распространенными признаками, наблюдаемыми при аденоме предстательной железы, являются такие нарушения, как:

• сексуальные расстройства;
• затруднительное и очень частое мочеиспускание.

Как избавиться от проблемы?

При аденоме предстательной железы врач использует комплексный подход к устранению заболевания, который может включать в себя:

• использование медицинских препаратов;
• соблюдение правильного питательного рациона;
• хирургическое вмешательство;
• регулярные физические нагрузки;
• изменение образа жизни пациента.

Безусловно, физические упражнения, которые рекомендуются при аденоме предстательной железы, не могут обеспечить результаты, аналогичные получаемым после хирургической процедуры, но именно они способны ускорить процесс выздоровления больного, а также существенно повысить результативность других терапевтических процедур.

Итак, какие физические нагрузки следует осуществлять при аденоме предстательной железы, и как правильно их выполнять? Если Вас интересует данный вопрос, то рекомендуем ознакомиться с нижеизложенной информацией.

Польза специальных упражнений

Любой вид нагрузки, которую испытывает тело человека, вынуждает кровь перемещаться по сосудам с более высокой скоростью. Благодаря этому появляется возможность улучшить процессы кровообращения в тех органах, которые были поражены болезнью, в нашем случае, простату. Далеко не все мужчины знают, какие физические упражнения следует выполнять при аденоме простаты, поскольку даже сами доктора не в состоянии объяснить им это из-за плохой осведомленности в данном вопросе.

По каким-то причинам на оздоровительную физкультуру практически не обращают внимания, делая акцент на инъекциях, а также медикаментах, но если мужчина начнет выполнять даже очень простые упражнения и делать это регулярно, то может почувствовать улучшение, а в будущем получить отличный лечебный эффект. Постоянные тренировки предоставят возможность избежать осложнений, в связи с развитием заболевания, и, соответственно, не допустить хирургическое вмешательство, которое вполне возможно при аденоме предстательной железы.

Всем известно, что одной из наиболее важных причин появления «мужской» болезни являются застойные процессы. Именно поэтому следует производить разумную физическую нагрузку, позволяющую устранить возникшую и очень опасную проблему.

Распространенные упражнения

При аденоме предстательной железы можно выполнять далеко не все тренинги.

Например, к запрещённым упражнениям относятся:

• становая тяга;
• жим штанги в положении лежа.

Если рассматривать полезные физнагрузки, позволяющие успешно бороться с аденомой простаты, то можно отметить следующие:

Нагрузки статические

К наиболее популярным, и эффективным относятся такие упражнения:

1. Мужчина, опираясь на локти, а также колени, становится на четвереньки и пребывает в такой позе порядка 1-й минуты. Занятия следует проводить дважды в день, выполняя по 5-ть- 10-ть подходов.
2. Сев в кресло очень сильно стиснуть колени, при этом втянуть живот. Продолжительность одного подхода – 45 секунд. В том случае, если Вы чувствуете, что можете просидеть с крепко сжатыми коленями намного дольше, то это даст более лучший результат. После первого подхода необходимо сделать маленький перерыв (не более 30-ти сек.), после чего повторить упражнение. Главным достоинством такой физической нагрузки является то, что она может быть осуществлена не только в домашних условиях, но и на работе.
3. Лягте на спину и выпрямите ноги, после чего оторвите их от пола, приподняв на 20-ть см. Удерживайте ноги в таком положении максимально длительный период.

Отжимания Нет необходимости описывать данное упражнение, поскольку абсолютно каждый мужчина знает, как его выполнять. Основная задача больных аденомой простаты – не переусердствовать. Вполне достаточно выполнять не более 15-ти отжиманий, делая 3 подхода. Перемещение на ягодицах Для этого необходимо сесть на поверхность пола и пройти на ягодицах определенную дистанцию, при этом, не помогая себе руками, а также ногами. Работают исключительно ягодичные мышцы. Выполняйте данную процедуру по мере сил, поскольку ограничений по времени, а также количеству раз при лечении доброкачественной гиперплазии, нет. Упражнение, известное всем под названием «Велосипед» Такая нагрузка способствует моментальному увеличению кровообращения. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, предварительно согнув в коленях. После этого, представьте, что крутите педали велосипеда, выполняя ногами соответствующие движения. Упражнение «Ножницы» Еще одна не менее известная и очень эффективная физическая нагрузка, которую рекомендуется производить при наличии аденомы простаты. Чтобы его выполнить, следует занять такое же положение, как описано в предыдущем упражнении. Ноги максимально выпрямите, и приподнимите над полом, после чего изображайте ножницы, выполняя раздвигание и скрещивание поочередно.

Это наиболее результативные упражнения, которые следует включить в тренировочный процесс при наличии доброкачественной гиперплазии. Также существует множество других нагрузок, которые можно производить в домашних условиях, но следует помнить, что определенные виды тренировок не следует производить при развитии аденомы, поэтому прежде чем приступить к выполнению дополнительных вариантов, убедитесь в том, что они не будут способствовать ухудшению состояния и появлению осложнений.

Все выбираемые упражнения должны быть направлены на улучшение процессов кровообращения. Только в этом случае можно помочь медикаментам, а также применяемым процедурам устранить опасное заболевание.

Источник kaklechitprostatit.ru