Профилактика простатита у мужчин – комплекс мероприятий для сохранения функций простаты и предупреждения ее воспаления. Тактика зависит от причины и степени выраженности появившейся в организме патологии, при необходимости направлена на предупреждение заболевания.
Показания к профилактическим мерам
Мужчины, перенесшие воспалительные урогенитальные и паразитарные инфекции, травмы мошоночной области и яичек, злоупотребляющие этиловым спиртом и табакокурение, относятся к группе риска, наличие этих факторов – повод к проф. мерам. Действия на организм стрессовых факторов, патологии гипофиза и щитовидки, отягощенная наследственность усугубляют риски появления отклонений.
Проведение химио- и/или лучевой терапии, длительные курсы мочегонных и трициклических антидепрессантов вредны для простаты. Но полезна профилактика расстройств метаболизма (избыток веса, диабет).
Малоподвижный образ жизни лишь усугубляет положение при простатите. В группе риска мужчины, чья детяльность связана с сидячей работой и гиподинамией. В 40 лет в мужском организме снижается продуцирование гормона тестостерона, что осложняется «увяданием» простаты. Эффективная профилактика тестостероновой недостаточности осуществляется медикаментозно либо за счет выполнения диетических рекомендаций.
После 50 лет у 70% мужского населения появляются симптомы поражения тканей простаты, возрастает риск развития онкопроцессов и дисплазий на фоне воспаления. Потому для мужчин этого возраста онкопрофосмотры 1 раз в год должны стать нормой. Ректальная пальцевая пальпация железы, специфические лабораторные анализы важны при профилактике ее недугов.
Первичная и вторичная профилактика
Первичная профилактика – упреждающая тактика, не позволяющая зародиться или развиться дисфункциям мужской половой железы. Уместны для мужчин закаливающие и укрепляющие иммунитет процедуры, УЗИ-исследование 1–2 раза в год, лечение в профилакториях. Важно избавиться или до минимума сократить влияние на организм патогенных факторов.
Вторичные мероприятия призваны уберечь от эпизодов обострения простатита. Чаще проводят аэро-, фармако-, физиопрофилактику. А профилактическое лечение показано даже при отсутствии клинической симптоматики воспалительных недугов предстательной железы. Такой комплексный подход у мужчин помогает справиться с обострениями простатита на 5–7 лет.
Что делать для профилактики
Профилактика от простатита пройдет качественно, если правильно выбрать упреждающие методики и соблюдать их постоянно, а не эпизодически. Разберем наиболее важные и подходящие для мужчин.
Физические упражнения
Профилактика болезней простаты инфекционного и неинфекционного характера может происходить посредством тренировки мышечных волокон в промежностной и тазовой областях. Мышцы промежности укрепляются при выполнении физкомплекса доктора Кегеля. Упражнения для мужчин:
- С усилием 3–4 раза останавливать процесс мочеиспускания. Пауза должна длиться несколько секунд. Сначала справиться с этим будет тяжело, но это быстро пройдет.
- Втягивать внутрь кольцо анального отверстия. При ощущении мышечного напряжения задержать момент расслабления до появления легкой боли.
- Максимально быстро напрягать и расслаблять интимные мышцы.
Первое и второе упражнение начинают делать с 10 повторений. С каждым занятием увеличивают этот показатель, доводя до пятидесяти повторов. Комплекс Кегеля выполняют по 3–5 раз за 24 часа, поочередно меняя позы (стоя, лежа, с опором на руки). Это увеличит эффективность гимнастики при простатитах.
Чтобы профилактика поражения простаты у мужчин проходила успешнее, дополнительно выполняют «березку», «велосипед», приседания с разведенными коленями. Темп, амплитуду и количество подходов человек выбирает сам, важно не перегрузить организм. Чаще всего достаточно выполнить каждое упражнение до десятка раз.
Массаж предстательной железы
О необходимости проведения массажа в комплексе профилактических моментов окончательных выводов нет. Многие урологи отмечают вред массажных движений на тонких структурах железы. Другие специалисты утверждают, что регулярный пальцевой чрезанальный массаж:
- восстанавливает нормальный кровоток;
- устраняет застои;
- нормализует обменные процессы;
- улучшает сексуальные способности;
- активизирует регенерацию тканей;
- увеличивает биодоступность медикаментов и БАДов;
- минимизирует проявление половых дисфункций;
- обеспечивает выведение токсинов, мелких патологических включений.
Трансректальный массаж простаты в профилактическом назначении проводят однократно в неделю, всего до 8–10 процедур. Самоназначение манипуляции, ее непрофессиональное выполнение, отсутствие должного объема обследований мужчины принесут организму больше вреда, чем пользы.
Лекарственные препараты и БАДы
Избежать простатита помогут медикаменты. Лекарство назначает доктор, предварительно оценив результаты проведенной диагностики. Таблица № 1: Наиболее распространенные препараты при фармакопрофилактике простатита
Источник egopik.ru
Простатит у мужчин представляет собой наиболее распространенную патологию предстательной железы и всей мочеполовой системы. Заболевание имеет острую и хроническую форму.
Зачастую поражает лиц в возрасте от 40 лет. Проявляется различными симптомами, начиная от проблем с мочеиспусканиями и нарушением эректильной функции до болевых ощущений. Рассмотрим, как избежать простатита и связанных с ним проблем.
Причины простатита
Развивается такая патология на фоне определенных условий. Таковыми являются:
переохлаждение организма;- гиподинамия в результате продолжительного малоактивного образа жизни, что приводит к развитию застойных явлений в простате;
- регулярные запоры;
- чрезмерная половая активность, приводящая к сильному раздражению органа, либо продолжительное сексуальное воздержание;
- присутствие хронических заболеваний в организме, а также инфекционных очагов, особенно в органах мочеполовой системы;
- перенесенные ранее инфекционные заболевания урологического типа, в том числе передающиеся половым путем;
- пониженный иммунитет.
Считается, что вероятность появления простатита повышается при наличии хронических интоксикаций. Привести к развитию простатита может травма в области предстательной железы.
Но решающую роль в развитии воспалительного заболевания играют застойные явления в тканях органа. Они провоцируют нарушение капиллярного кровотока, которое приводит к отеку железы и застою в ней секрета.
Это создает благоприятные условия для развития там патогенной микрофлоры.
Развивается воспаление предстательной железы, начиная с выводящих протоков, что проявляется болевыми ощущениями.
Дальше происходит развитие застойного процесса в органе, обусловленное нарушением вывода предстательного секрета из простаты.
Это приводит скапливанию в нем патогенных микроорганизмов, из-за чего воспаляется уже сам орган, что проявляется увеличением его размеров, нарушение мочевыделения и болевыми ощущениями при этом.
Профилактика застойного простатита
Мужчинам важно знать, как гарантированно предупредить простатит застойного типа, особенно если они ведут малоподвижный образ жизни. Данной форме заболевания менее подвержены люди, которые занимаются спортом.
Благодаря физическим нагрузкам лучше всего предотвращать появление застойных процессов в предстательной железе.
Для этого стоит регулярно осуществлять пешие прогулки, посещать бассейн, кататься на велосипеде, выполнять различные физические упражнения на область малого таза, которые улучшают кровообращение и тренируют мышцы.
Можно использовать домашние тренажеры с целью профилактики патологии, к примеру, беговую дорожка, фитнебол либо эллипсоид.
Это позволяет обезопасить простату от заболевания такого характера.
Не менее важно наличие у мужчины регулярной половой активности. Дело в том, что к застою секрета внутри железы приводит длительное воздержание либо нерегулярные оргазмы, при которых содержимое органа выводится при семяизвержении.
Вредной считается для мужского организма появление эрекции, после которой не происходит семяизвержения. За счет этого многие урологи рекомендуют одной из мер, как избежать простатита, иметь регулярные половые контакты.
Важно внимательно относиться к своей иммунной системе.
Для этого важно избегать переохлаждений, которые могут привести к снижению иммунитета, из-за чего патогенные микроорганизмы в простате активизируются и приведут к ее воспалению и отеку.
Для поддержания защитной функции организма требуется осуществлять сбалансированное питание, использовать витаминные комплексы.
Необходимо исключить из жизни вредные привычки в виде курения и употребления алкоголя.
При этом требуется сократить до минимального уровня прием острой пищи.
Стоит знать! Наиболее вредной для функционирования мочеполовой системы является пиво. В этом случае при большом количестве его употребления повышается шанс развития застойного простатита.
Профилактика инфекционного простатита
Для предотвращения развития воспаления предстательной железы инфекционного характера важно всегда соблюдать правила половых контактов. Поэтому требуется всегда использовать средства контрацепции либо воздерживаться от случайных связей.
Однако если они все-таки происходят, рекомендуется сразу обработать половые органы барьерными средствами, а также антибактериальными препаратами местного действия типа Мирамистина.
При незащищенном половом контакте в простату может попасть инфекция посредством уретрального канала.
Оттуда она впитывается в кровоток, а также в лимфоток и распространяется по всему организму.
При этом, говоря о том, как предотвратить простатит, важно регулярно проходить медосмотры у уролога, а при необходимости осуществлять своевременное лечение инфекции.
Профилактика калькулезного простатита
Чтобы защитить себя от развития калькулезного типа заболевания, рекомендуется соблюдать несколько довольно простых правил:
- предотвращать гиподинамию, для чего регулярно заниматься легким спортом: скандинавская ходьба, бег, плавание, гимнастика;
- периодически посещать сауну и баню;
- корректно питаться. Для этого требуется исключить из своего рациона вредную и тяжелую пищу;
- принимать витаминные комплексы, а также БАДЫ. Они позволят организму восполнять недостающие компоненты для корректного функционирования. Предварительно важно проконсультироваться со специалистом на предмет того, что было бы полезно для организма в конкретном случае;
- регулярно проходить обследования у уролога, не реже 1 раза в 6 месяцев;
- иметь постоянного партнера, с которым должна быть регулярная половая связь. Это предотвратит развитие застойных процессов, а также снизит вероятность заразиться инфекцией, передающейся половым путем.
Стоит знать! Возможно распространение инфекции на предстательную железу при наличии кариозных зубов, синусита, а также хронического тонзиллита.
Питание как профилактика
Важным моментом в предотвращении развития любого из типов простатита является корректное питание. Это позволяет поддерживать нужный баланс витаминов и минералов в организме, а также не перегружать его вредными и тяжелыми веществами.
Для этого требуется соблюдать следующие 7 шагов к мужскому здоровью:
- Исключить либо максимально ограничить употребление алкогольных напитков. Это обусловлено тем, что этиловый спирт пагубно влияет на функционирование предстательной железы.
Разрешается пить не более одного бокала вина либо пива в сутки, но полностью под запретом любые энергетики, а также искусственные напитки.
Важно если и употреблять алкоголь, то только высшего качества, чтобы он не содержал различных синтетических добавок, приводящих к раздражению и отечности предстательной железы. Важно также исключить курение, которое ухудшает кровоснабжение в организме. - Требуется пить большое количество жидкости. Когда отсутствуют противопоказания, обусловленные наличием других заболеваний, важно выпивать в сутки более 2 литров чистой воды, не считая чая, соков, морса и других напитков.
Это позволяет повысить скорость обмена веществ в организме и ускорить выведение с мочой застоявшегося секрета.
- Нужно исключить из своего рациона соленые, копченые, а также острые блюда либо минимизировать их прием.
Причина в том, что они чрезмерно раздражают мочеполовые пути, поэтому негативно влияют на работу предстательной железы. Рекомендуется готовить еду на пару, варить, выпекать либо тушить.
Стоит также минимизировать прием жареной пищи особенно на большом количестве масла. - Снизить потребление жирной мясной пищи и увеличить количество в рационе рыбы нежирных сортов. Также нужно больше есть свежих овощей, фруктов, ягод. Это позволит предстательной железе всегда получать нужное количество витаминов и минералов, требуемых для корректного функционирования.
- Меньше есть продуктов, которые приводят к брожению в кишечнике. К ним относятся бобы, фасоль, горох, а также белокочанная капуста.
- Больше есть кисломолочных продуктов, которые оказывают положительное влияние на микрофлору кишечника: кефир, ряженка, творог.
- Рацион должен содержать повышенное количество продуктов, в которых есть цинк, а также витамин E. Они улучшают работу простаты. Для этого стоит употреблять свежие морепродукты, орехи, мясо говядины, яйца.
Полезное видео
Подведем итоги
Чтобы предотвратить развитие простатита, важно самому способствовать своему здоровью, укрепляя его. Для этого необходимо соблюдать ряд правил и придерживаться определенных ограничений в питании. Это особенно актуально для тех, у кого ранее возникал простатит в одной из форм.
Источник prostatu.guru
Простатит – одна из наиболее распространенных патологий мочеполовой системы у мужчин. Недуг диагностируется в основном у пациентов в возрасте от 40 лет. Возникает вопрос, как избежать простатита и возможно ли это в принципе?
Безусловно, предотвратить воспалительные процессы в простате возможно. Обязательным условием профилактики является регулярное посещение уролога. Медик должен производить профилактический осмотр.
Снизить риск прогрессирования простатита и аденомы поможет здоровый образ жизни. Если сбалансированно питаться и избегать гиподинамии, то можно сохранить простату здоровой вплоть до глубокой старости.
Переохлаждение и сексуальная жизнь
Переохлаждение – одна из основных причин развития застойного простатита. Причем воздействие низкой температуры может привести к обострению уже имеющегося хронического простатита. Медики настоятельно рекомендуют избегать переохлаждений, и по возможности носить термобелье.
Но есть один нюанс. К примеру, воздействие высокой температуры тоже может негативно сказаться на работе предстательной железы. К примеру, при использовании кресел с подогревом нарушается кровообращение в малом тазу.
Предотвратить простатит поможет регулярная сексуальная жизнь. Можно объяснить это несколькими причинами:
- Регулярные занятия сексом положительно сказываются на уровне тестостерона. Если гормональный фон будет в порядке, то проблем в работе простаты удастся избежать.
- Половая жизнь положительно сказывается на кровообращении в малом тазу. Как известно, причиной простатита и аденомы часто являются венозные застои в области органов малого таза. При регулярных занятиях сексом можно устранить застои.
- Секс положительно сказывается на психоэмоциональном фоне мужчины. Это является немаловажным аспектом, так как стрессы и неустойчивая психика могут негативно сказаться на работе мочеполовой системы и гормональном фоне.
- Половая жизнь позволяет избежать появления застоев секрета простаты.
Обязательно надо использовать барьерную контрацепцию, так как любые ЗППП повышают вероятность появления бактериального простатита.
Отказ от вредных привычек
Как избежать обострения хронического простатита и вообще появления недуга? Обязательным условием профилактики и лечения является отказ от вредных привычек.
Мужчины, ведущие здоровый образ жизни, менее подвержены простатиту, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, да и любым другим болезням мочеполовой системы.
Рассмотрим каждую привычку по отдельности:
- Наркомания. О вреде наркотиков знает, пожалуй, каждый человек. Тем не менее, некоторые мужчины считают, что от «слабых» наркотиков вреда не будет. На самом деле это большое заблуждение. Марихуана, экстази и амфетамины так же вредны, как героин. Наркотические вещества нарушают нормальный гормональный фон, негативно сказываются на сердечно-сосудистой системе и приводят к дисфункции предстательной железы.
- Алкоголизм. Хронический простатит может быть следствием нездорового образа жизни. Алкоголь содержит в себе этанол и аналоги женских фитоэстрогенов. Мужчины, употребляющие спиртное, подвержены гормональному дисбалансу, сбоям в работе ССС, нарушения в работе предстательной железы. Этанол губительно сказывается на мужской половой функции.
- Курение. В сигаретах содержатся смолы, угарный газ и другие вредные вещества, которые негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Нарушение кровообращения – это «прямой путь» к развитию простатита и доброкачественной гиперплазии простаты.
Если отказаться от курения сложно, можно воспользоваться электронными сигаретами. Вреда от электронных сигарет значительно меньше.
Занятия спортом как профилактика простатита
Заболевания простатитом и аденомой можно избежать, если регулярно заниматься спортом. Физическая активность позволяет поддерживать высокий уровень тестостерона в крови и нормальное кровообращение в области малого таза.
Но надо учесть, что далеко не все виды спорта полезны. Избегайте велопрогулок и езды верхом. Данные виды спорта негативно влияют на мужское здоровье.
Семь наиболее полезных видов спорта для мужчин:
Чтобы избежать отека простаты, надо заниматься спортом не менее 3-4 раз в неделю. При наличии проблем со здоровьем лучше всего совершать пешие прогулки. В день достаточно проходить семь тысяч шагов.
Роль рациона
Нельзя сказать, что какие-либо продукты предотвращают развитие простатита у мужчин. Тем не менее, сбалансированный рацион необходим. Если вместе с едой получать все необходимые витамины и нутриенты, то можно поддерживать нормальную работу предстательной железы.
При наличии избыточного веса желательно прибегнуть к низкоуглеводной диете, ведь ожирение является благоприятным условием для прогрессирования доброкачественной гиперплазии предстательной железы и простатита.
Вообще желательно включить в рацион следующие продукты:
- Белки. Лучшими источниками протеина являются кисломолочные продукты с низкой жирностью (0-5%), рыба, морепродукты и мясо. Также неплохими источниками белка являются соя, горох и чечевица.
- Углеводы и клетчатка. Источниками данных нутриентов являются свежие овощи и фрукты, каши, отруби, цельнозерновой хлеб.
- Жиры. Употреблять надо ненасыщенные жиры Омега-3 и Омега-6. Эти элементы содержатся в жирных сортах рыбы, орехах и морепродуктах.
- Специи. Считается, что имбирь, куркума, петрушка и ряд других специй увеличивают эрекцию, а также помогают поддерживать нормальную работу предстательной железы.
Среди напитков надо отдавать предпочтение медовому сбитню, зеленому чаю, свежевыжатым сокам без сахара.
Дополнительные профилактические меры
Простатит может обостряться в случаях, если наблюдается нарушение оттока секрета предстательной железы. Выше уже отмечалось, что вероятность дисфункции простаты повышается в случае длительного воздержания от половых контактов.
Чтобы улучшить отток секрета простаты, да и вообще избежать развития ДГПЖ и простатита, рекомендуется проводить массаж предстательной железы. Делается физиопроцедура в любой клинике. По времени она занимается не более 4-5 минут.
Если нет желания посещать клинику, можно воспользоваться стимуляторами простаты. Они есть в свободной продаже. В стимуляторы встроены вибраторы, которые помогают повысить эффективность физиотерапевтической процедуры. Но нужно учитывать, что массажер необходимо использовать правильно. Перед процедурой следует:
- Воздерживаться от употребления пищи в течение 3-4 часов.
- Выпить 500-800 мл жидкости.
- Надеть на торец стимулятора презерватив.
- Смазать торец стимулятора вазелином или любым другим лубрикантом.
Проводить массаж нужно в течение 2-4 минут, не более. Кстати, пользоваться массажером запрещено при наличии ДГПЖ, геморроя, трещин ануса, рака кишечника, бактериального простатита.
Источник prointim.info
