Массажер простаты в действии

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Наиболее популярными видами лечебной гимнастики при простатите являются:

Гимнастика Кегеля.
Массаж промежности.
Контрастный душ на область половых органов.
Йога.
Физкультура.

Выполнить комплекс упражнений можно с использованием видео, в которых не только рассказывается о видах физической нагрузки при простатите, но и детально показываются основные ее приемы.

Гимнастика Кегеля рекомендуется при хроническом воспалении простаты. Здесь практикуется упражнение по прерыванию мочеиспускания, помогающее усилить тонус группы мышц, расположенных вблизи простаты. Такое упражнение улучшает кровообращение в предстательной железе.

Сжимание и разжимание мышц ануса также относится к гимнастике по Кегелю. Это простое упражнение можно выполнять незаметно для окружающих. Эффективность его доказана многими пациентами.

Массаж области промежности можно выполнять самостоятельно, нащупав между мошонкой и анусом точку, на которую следует сильно и ритмично надавливать в течение 5 минут. Лучше всего проводить эту процедуру перед сном.

Что касается физкультурного комплекса, то простые приседания, подъем ног из положения, лежа на спине, сжимание в коленях резинового мяча и упражнение «Березка» прекрасно тренируют мышцы промежности, устраняя застойные явления в предстательной железе.

Польза йоги при простатите

Комплекс упражнений йоги служит прекрасным инструментом как для лечения воспалительного процесса в предстательной железе, так и для его профилактики. Кроме того, такая физическая активность благоприятно влияет на умственную, физическую и духовную структуру мужского организма. Асаны из йоги способствуют изменению давления в брюшной полости, оказывая динамическое воздействие на мочеполовые органы. В результате этого кровообращение в области малого таза улучшается, и застойные явления в простате устраняются. Видео по хатха-йоге для мужчин вы легко сможете найти в сети интернет. Основными упражнениями йоги при простатите являются:

Вирасана и супта вирасана.
Джану Ширшасана.
Випарита карани мудра.
Утанасана.
Бхуджангасана.
Пашчимотасана и другие.

В завершение нашего сегодняшнего разговора хотелось бы отметить, что польза физической нагрузки при лечении простатита, несомненно, велика. Однако специалисты рекомендуют проводить лечебную гимнастику и йогу в комплексе с медикаментозным лечением и предписаниями вашего врача. Дело в том, что заболевания простаты довольно часто вызываются активной деятельностью микроорганизмов, устранить которые при помощи одних только упражнений невозможно. Поэтому если доктор назначил вам курс антибиотиков, то отказываться от лечения ни в коем случае нельзя. Ну, а в целях профилактики такого распространенного мужского заболевания, как простатит, любая физическая активность хороша. Так что занимайтесь спортом, следите за своим здоровьем и не болейте!

Массажеры для лечения простаты

С простатитом сталкиваются приблизительно половина мужчин старше сорока лет, но встречается заболевание и у совсем молодых людей. Воспаление предстательной железы требует незамедлительного лечения с применением массажа и других методов.

Массажеры от простатита имеют научно обоснованное результативное действие, основанное на анатомическом строении мужских половых органов.

Однако массажная терапия вызывает неприятные ощущения и некоторую долю смущения, из-за чего многие мужчины не прибегают к этому виду лечения.

Массажеры простаты

Простатата, таким образом, избавляется от воспалительных явлений и отека, мочеиспускание, в свою очередь, налаживается и не вызывает боли.

По принципу своего действия массажеры подразделяются на два вида:

Инвазивные приборы. Массажеры предстательной железы инвазивного способа воздействия – приспособления, которые требует непосредственного введения в анальное отверстие. Большой популярностью среди этих приборов пользуются Мавит и Простам. Уникальность их действия основана на трех эффектах:

Тепловое излучение. Разогревание органа вызывает интенсивное кровообращение, что потенцирует действие всего медикаментозного лечения: увеличивается эффект антибиотикотерапии, возрастает иммунная защита организма.
Вибрация стимулирует мышечный каркас простаты и таза в целом, что позволяет застоявшемуся простатическому соку выделиться по выносящим протокам.
Магнитотерапия основывается на создании мощного магнитного поля, которое также снимает воспаление и запускает процессы регенерации клеток, пострадавших от инфекции.

Неинвазивные способы. Инвазивный массаж не всегда нравится мужчинам в силу весьма откровенного проведения и внедрения в достаточно интимную и чувствительную зону. В альтернативу этому был придуман другой прибор, менее эффективный, но пригодный для домашнего применения.

Массажер «Соломенный бычок» более пригоден в целях профилактики застойных процессов малого таза, при серьёзных диагнозах он практически неэффективен.

Устройство представляется в виде конуса с усеченной вершиной, покрытие которого рифленая. На прибор садятся, предварительно уложив его на ровную поверхность, таким образом, что широкая часть расположилась под мошонкой.

Далее, необходимо двигаться на устройстве из стороны в сторону не менее четверти часа дважды в день.

Максимальный эффект от устройства можно получить в сочетании с методами медикаментозного лечения.

Однако целесообразность этого метода стимуляции предстательной железы должен установить врач.

Другие массажеры

Развитие медицины происходит каждый день, и все новые открытия касаются и ее технического оснащения.

Не исключением является и область проктологии, где появляются все новые и более активные стимуляторы предстательной железы. Несмотря на свою прекрасную результативность Мавит может быть заменен другими аппаратами.

Стимулятор мужской простаты изготовлен из высококачественного силикона, используемого только в медицинских целях. Гипоаллергенное вещество имеет приятную консистенцию и вызывает не только эффект лечения, но и приносит представителям сильного пола удовольствие и приятое расслабление.

Устройство имеет вращающуюся головку, которая регулируется моторчиком. Устройство имеет удобный корпус с рельефным упором, способным фиксироваться на промежности и легко ее массировать для дополнительной стимуляции. Прибор Nexus Revo проводит не только лечение, но и способен участвовать в сексуальных играх, так как скоростные передачи позволяют достичь истинного удовольствия. Специальная муфта делает работу прибора бесшумным, а внутреннее укрепление корпуса позволяет прослужить прибору долго и качественно.

Американское устройство сочетает в себе простоту применения, эргономичность и максимальную функциональность. Его рекомендуют для первого использования мужчинам, которые только что столкнулись с расстройствами деятельности простаты. Пластиковый корпус покрыт гелеобразным силиконом, обеспечивающим легкое и безболезненное введение, а также эффективную стимуляцию и лечение.

Популярный во всем мире аппарат повторяет анатомическое строение человека и максимально прикасается к простате. Жесткий и рельефный стержень в основе устройства покрывают нежным силиконом, дополнительные выемки которого стимулируют все интимные зоны мужчин.

Устройство кристально белого цвета имеет идеальную форму и все точные изгибы внутреннего мужского строения. Удобный корпус позволяет максимально удобно располагать аппарат для лечения и мгновенно улучшать здоровье простаты.

Отечественные и иностранные разработки проводятся в производстве максимально простых и результативных аппаратов стимуляции предстательной железы.

Выбор устройства при возникших проблемах остается за мужчиной, в руководстве которого должны быть медицинские показания и личные предпочтения.

Доброкачественное гипертрофированное увеличение предстательной железы называют аденомой простаты. Это заболевание характеризуется присутствием в организме мужчины раковых клеток. Но его классифицируют как легкую форму поражения, поскольку она не провоцирует метастазирования.

Такое опухолевое образование имеет статус доброкачественного, оно не разрушает тканей, которые находятся рядом с ним.

В преимущественном большинстве это заболевание выявляют у мужчин, старше 30-ти лет, оно поражает почти 10% мужского населения планеты.

Специалисты отмечают, что после 70-ти такое заболевание уже имеют более 80% мужчин. К счастью, процент злокачественных опухолей очень мал, и обычно болезнь протекает в легкой форме. Лечение аденомы простаты в домашних условиях проводится довольно успешно.

Проявление заболевания

Основным признаком этой болезни являются проблемы в мочеиспускании. У мужчин появляются болезненные ощущения, продолжительное ожидание перед самим процессом и неполное выделение мочи.

Также отмечают уменьшение напора струи, ощущения жжения и появление частых позывов. Все эти симптомы могут являться признаками аденомы.

Большое количество мужского населения не всегда серьезно относятся к таким проявлениям, не понимая до конца всю серьезность ситуации. Игнорирование такой болезни может привести не только к отсутствию возможности эрекции или бесплодию, оно может спровоцировать развитие рака простаты.

«Традиционные» методы лечения аденомы

Для проведения терапии специалисты рекомендуют использовать комплексный подход. Однако большинство из существующих медикаментозных препаратов вызывает сложные побочные эффекты:

изменения параметров кровяного давления;
головные боли и частые головокружения;
снижение уровня либидо.

Также следует отметить и относительную дороговизну таких лекарственных форм.

Народные средства для борьбы с аденомой

Лечение аденомы простаты в домашних условиях проводится успешно еще с давних времен. В отличие от химических препаратов традиционной медицины народные средства не имеют побочных воздействий и позволяют успешно бороться с симптомами этого заболевания.

Наиболее популярными природными компонентами для лечения являются:

семена тыквы;
петрушка;
кора дуба;
ликопин (его содержат приготовленные помидоры);
прополис.

Составы, приготовленные из этих продуктов, могут уменьшать болевые симптомы и устраняют трудности при мочеиспускании. Микроэлементы и витамины, входящие в состав таких народных средств позволяют ускорить регенерирование эпителиальных клеток простаты, а также обладают противоотечным, противовоспалительным и антибактериальным эффектом.

Следует помнить, что даже употребление народных рецептов требует обязательного консультирования со специалистами.

Не стоит закрывать глаза на возникшие проблемы, следует бороться с недугом. Тем более что аденомы простаты лечение в домашних условиях возможно, и успешно осуществляется многими, даже без особых материальных затрат.

Домашние процедуры

При переходе простатита в хроническую стадию, перемежающуюся периодическими рецидивами, врачи назначают домашние средства, позволяющие облегчить состояние пациента:

сидячие теплы ванны (на 15-20 мин) снимают болевые симптомы (следует помнить, что такая процедура противопоказана для больных сердцем);
частые эякуляции также способствуют уменьшению симптомов простатита и уменьшают риск его рецидивов;
ограничение употребления кофеина, острой пищи, цитрусовых и кислых продуктов, а также алкоголя понижает уровень раздражения простаты;
комфортное сиденье позволит облегчить болевые ощущения от увеличенной железы, врачи рекомендуют подкладывать и подушку;
наполненная прямая кишка вызывает боль и сдавливает простату, для более эффективного опорожнения можно принимать слабительное;
правильное мочеиспускание и освобождение мочевого пузыря (полное) помогает лечить и предупреждать простатит;
необходимые меры гигиены предотвращают возникновение осложнений и повторное проявление инфицирования.

Массаж в борьбе с простатитом

В результате поражения инфекцией воспаленная предстательная железа сильно отекает. При этом болезнетворные бактерии начинают вырабатывать токсины, которые накапливаются в тканях простаты. Они могут вызывать сильные боли и другие неприятные симптомы.

Естественным методом очищения является эякуляция, однако у многих больных нарушается эректильная функция при остром воспалительном процессе.

Лечение аденомы простаты в домашних условиях возможно при помощи массажа. Такая процедура необходима для ускорения оттока избыточных жидкостей из данного органа. При этом улучшается дренаж, и проходят симптомы, проявляющиеся вследствие сдавливания полости мочеиспускательного канала.

Существуют и некоторые формы болезни простаты, которые нельзя лечить таким физическим воздействием:

из-за риска осложнений запрещен массаж простаты при остром и остром бактериальном простатите — это может спровоцировать заражение крови;
если в железе выявлены камни или кальцификаты, также противопоказано массировать простату — такое воздействие может причинить травмы органов;
чрезмерное стимулирование слизистой прямой кишки может приводить и к обострению воспалительных процессов геморроя или к его рецидивам.

Такой массаж должен проводить лишь специалист. Для более эффективного воздействия на простатит в хронической форме могут использоваться сочетания магнитного поля, теплового воздействия и несильной вибрации, которые создаются специализированными аппаратами.

Корректировка питания при аденоме

Спровоцировать увеличение предстательной железы и обострить воспалительный процесс могут продукты, которые содержат вазоактивные амины либо тирамины. Такие вещества содержат: творог, говядина, сыры, колбаса, кофе, сушеная рыба, вино, соевые и некоторые виды соусов.

Некоторые пациенты успешно лечатся непродолжительными диетами, при этом, они не имеют жестких ограничений. В рационе остаются продукты нежирной и растительной пищи.

Популярным способом также является сыроедение, позволяющее тормозить метаболизмы гормонов, которые сопутствуют развитию аденомы простаты.

Все подобные ограничения в пище необходимо обязательно согласовывать со специалистом.

Физические нагрузки

Некоторое повышение физической активности сможет понижать уровень гормонов, контролирующих рост простаты и питающих развитие гиперплазии. Избыточный уровень тестостерона может возникать из-за нарушений метаболизма.

Специальные комплексы упражнений дают возможность стабилизировать обменные процессы в организме и нормализовать его гормональный баланс.

Аденома простаты лечение в домашних условиях включает меры по увеличению физических упражнений. К ним относят:

аэробную разминку в комплексе с силовыми упражнениями;
бег с небольшим ускорением;
интервальные тренировки;
плавание;
танцы;
бадминтон;
баскетбол.

Даже простые и привычные физические нагрузки, такие как туризм, пешие прогулки, уборка в доме или работа на приусадебном участке или настольный теннис и лыжные пробежки помогают в профилактике и лечении этого недуга.

Следует помнить, что острые проявления простатита, сопровождающиеся сильными болями, запрещают интенсивные физические упражнения. В хроническом течении аденомы — рекомендуют некоторое повышение физической активности для повышения уровня иммунитета.

При правильном подходе и выполнении всех рекомендаций специалистов, можно успешно бороться с этим серьезным заболеванием.

Источник cistit.lechenie-potencya.ru

Если у мужчины диагностирован простатит, одним из способов борьбы с болезнью может стать массаж простаты. Однако, бывает так, что по каким-либо причинам пациент не хочет или не имеет возможности посещать врача-уролога для проведения пальцевого массажа. Полноценной альтернативой в таком случае может стать использование специального приспособления – массажера простаты.

Что такое медицинский массажер простаты

Можно выделить несколько важных преимуществ такой методики:

Сравнительно невысокая стоимость устройства.
Экономия времени.
Доступность самостоятельного проведения массажа простаты.
Отсутствие необходимости участия в процедуре третьих лиц. Для излишне скромных и закомплексованных пациентов это может стать определяющим фактором.
Для некоторых мужчин массажер может стать еще одним способом получить сексуальное удовлетворение, поскольку в области простаты имеется множество нервных окончаний.

Это важно! Сами врачи однозначно положительно отзываются об использовании таких приспособлений.

Принцип действия массажера простаты

Массажер может иметь различную форму, но она должна как можно точнее соответствовать локализации простаты. При использовании устройство активно стимулирует предстательную железу, вызывая прилив крови к больному органу.

Регулярное использование способствует ликвидации застойных явлений, выработке секрета простаты, восстановлению функций органа, нормализации потенции и даже увеличению количества семенной жидкости у мужчины. Постепенно уходит отечность, нормализуется кровообращение и лимфоток.

Обратите внимание! Специалисты отмечают, что периодическое использование массажера значительное снижает риск возникновения аденомы и сексуальной дисфункции.

Показания и противопоказания

В общем случае массажер простаты может быть весьма полезен при следующих заболеваниях:

Существуют и некоторые ограничения. Так, при этих заболеваниях от использования массажера простаты лучше воздержаться:

Виды массажеров простаты

В большинстве своем массажеры изготавливаются из латекса или силикона. Устройство чаще всего имеет слегка изогнутый наконечник и оснащается небольшой ручкой для удобства введения и извлечения по окончании сеанса массажа. Некоторые модели имеют встроенный таймер, который вовремя предупредит об окончании сеанса массажа.

Производители предлагают мужчинам очень широкий выбор подобных устройств, воздействующих на пораженную простату различными способами – слабыми электрическими разрядами, либо вибрацией. Практика показывает, что обе методики достаточно эффективны и имеют право на существование.

Вибромассажеры

Эффект вибрации позволяет быстро восстановить тонус мышц простаты и ликвидировать застой секрета простаты, который часто сопровождает течение болезни. Наиболее популярными и эффективными моделями признаны массажеры Duke, аппараты Nexo Revo, оснащенные вращающейся головкой, стимуляторы компании Aneros.

Обратите внимание! Существуют модели, которые могут объединять сразу несколько видов воздействия. Среди них аппараты Мавит, Простам.

Электромассажеры без вибрации

Принцип действия таких массажеров основан на воздействии на предстательную железу электрическим током. Это позволяет нормализовать обменные процессы и восстановить кровоснабжение в области малого таза. Электроды могут вводиться в прямую кишку, либо закрепляться на теле пациента снаружи.

Обратите внимание! Электромассаж простаты врачи рекомендуют практиковать каждый день, уделяя этой процедуре от 10-30 минут, в зависимости от возраста, клинических показаний и индивидуальных особенностей пациента.

Неинвазивные

Неинвазивные (наружные) массажеры пользуются среди мужчин огромной популярностью. В первую очередь это обусловлено простотой их использования. Массажером можно пользоваться сидя в офисе, за рулем автомобиля, причем окружающие даже не будут догадываться о том, что мужчина именно в этот момент проходит сеанс массажа.

Производители рекомендуют производить массаж один раз день, в течение 10 минут, сидя на приборе и совершая несложные движения тазом.

Обратите внимание! К сожалению, наружные массажеры оказывают на простату самое слабое терапевтическое воздействие из всех перечисленным видов приборов. Это обусловлено сравнительно большой удаленностью больного органа от зоны воздействия массажера.

Лучшие и популярные массажеры

Прежде чем приобрести понравившийся прибор, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Только доктор может определить, какой вид массажера более всего подойдет к вашему клиническому случаю, и окажет максимальный лечебный эффект.

Источник vylechim-prostatit.ru

Предстательная железа, или простата, находится непосредственно возле мочевого канала и имеет форму ореха. Во время застойных процессов или попадания инфекции развиваются разные заболевания. Самые распространенные из них – это аденома, рак, простатит.

Причины и симптомы заболевания

Основные причины болезней – инфекции, переохлаждение и малоподвижный образ жизни.

Выделяют такие ключевые симптомы заболевания простаты:

Частые позывы к мочеиспусканию;
Во время опорожнения ощущается резкая боль;
Струя слабая и моча не сразу выходит;
Бывает кровь в моче;
Эрекция либо вообще отсутствует, либо недостаточная для полноценного полового акта.

Для чего нужен массажер?

Чтобы предотвратить подобные явления, а также для более эффективного лечения простатита и других заболеваний простаты, кроме правильного питания и занятий спортом желательно делать массаж простаты, особенно в зрелом возрасте.

Его можно проводить самостоятельно:

Одеть на руку латексную перчатку;
Смазать палец вазелином или специальной смазкой;
Ввести указательный палец в анальное отверстие, нащупать бугорок и массажировать его несколько минут.

В силу анатомических особенностей человека без посторонней помощи делать полноценный массаж простаты достаточно сложно. Обычно за такими услугами идут к урологу, который со знанием дела проводит нужное количество сеансов. Многие мужчины испытывают перед доктором смешанные чувства, в том числе сильное смущение, которое не дает возможности нормально расслабиться и осуществить полноценные действия.

Поэтому лучше применить специальное приспособление. В секс-шопах не стоит покупать подобные вещи. Для этого есть аптеки, где товар качественный и проверенный.

Основные типы и описание

Массажеры бывают нескольких типов: инвазивные, то есть контактные, и не инвазивные. Последние можно найти в любом магазине для взрослых, но перед применением желательно получить рекомендацию врача. Инвазивные более удобные в использовании и, по многочисленным позитивным откликам, действенные.

К самым популярным инвазивным массажерам относятся:

«Мавит» – электрический массажер. Главное преимущество в том, что удобен в использовании и его эксплуатация не требует постороннего вмешательства. Аппарат эффективно устраняет боль, останавливает воспалительный процесс, значительно улучшает кровообращение и обменные процессы, помогает простате избавиться от лишних выделений, скопление которых вызывает воспаление. Применяется от простатита и других заболеваний предстательной железы, как для лечения, так и профилактики.

Пользоваться прибором достаточно просто. Для этого нужно предварительно очистить кишечник с помощью клизмы. На основную деталь наденьте защиту, например, презерватив. Лягте на диван и согните ноги в коленях. Введите зонд в прямую кишку до упора и нажмите кнопку «вибрация». Полежите спокойно полчаса. После этого отключите от сети прибор и извлеките из тела.

Зонд после каждого сеанса нужно очищать. Для ощутимого терапевтического эффекта потребуется от 7 до 10 процедур. В случае необходимости курс повторите через несколько месяцев. Массаж простаты осуществляется за счет вибраций, тепловых и магнитных излучений.

Противопоказано использовать массажер «Мавит» при острой фазе простатита, наличии злокачественных опухолей, туберкулезе простаты. Также не желательно пользоваться прибором, если имеется обострение воспалительных процессов в прямой кишке.

Как отмечают большинство пользователей данного аппарата, он не только простой в использовании, но действует успокаивающе на весь организм. Уже после нескольких сеансов значительно улучшается функция простаты, уходит боль, нормализуется работа мочеполовой системы, возобновляется эрекция.

«Простам» – инвазивный массажер. Применяется для профилактики и лечения простатита и других заболеваний предстательной железы.

Улучшает микроциркуляцию крови в проблемной зоне, оказывает противовоспалительное, болеутоляющее и противоотечное действие. Эффективно устраняет застойные процессы простаты через эвакуацию скопившегося секрета.

Процесс лечения начинается с того, что нужно сделать очистительную клизму. Потом на зонд надеть презерватив и ввести массажер в анальное отверстие.

Включите аппарат. Через 30 минут сигнал известит об окончании сеанса терапии. Несколько раз подряд массажер использовать нельзя. Процедуру повторяйте каждый день в течение недели. Максимальный курс – 9 дней. Если возникла необходимость повторить курс лечения, это можно делать только через несколько месяцев.

Противопоказан «Простам» в случае, когда присутствует туберкулез простаты, онкология, острый период простатита. Наблюдается обострение хронического заболевания простаты или воспаление прямой кишки.

После использования «Простама» улучшается мочеиспускание, эрекция, кровообращение. Судя по многочисленным отзывам, процедура не только полезная, но и комфортная, успокаивающее действует на нервную систему.

«ИнтраГУП» – медицинский урологический аппарат, осуществляющий массаж простаты. Безопасный и эффективный. Стимулирующе действует на мышцы малого таза. Используется для лечения не только простатита, но и геморроя.

Чтобы сделать массаж, на камеру аппарата наденьте презерватив, введите в прямую кишку. Потом нажимая на пульсатор, добейтесь раскрытия камеры внутри, при этом нужно сжимать анальный сфинктер. Так происходит зарядка мышц прямой кишки. Проводите процедуру максимум 10 минут, но каждый день, на протяжении 14 дней.

Обязательно при использовании данного устройства надевайте на камеру презерватив. Важно отметить, что ее нельзя накачивать больше отметки в 220 миллиметров ртутного столба. Поочередно напрягайте и расслабляйте анальный сфинктер, чтобы добиться максимального эффекта. В самом конце спустите рабочую камеру и осторожно извлеките аппарат наружу.

Противопоказание к применению данного устройства касается только женщин во время беременности. Побочные действия не зафиксированы.

Подобный массаж улучшает лимфоток, кровообращение, за счет чего восстанавливается мочеиспускание, эрекция, исчезают проявления геморроя. Укрепляются мышцы малого таза, устраняются застойные процессы.

Выбрать лучший для себя массажер поможет врач, без его рекомендации не стоит использовать, так как можно случайно навредить. Также обязательно знать свой диагноз, чтобы адекватно проводить лечение. Использование любого прибора желательно совместить с применением соответствующих препаратов и правильным питанием.

Общие рекомендации относительно применения массажера для простаты:

Во время физического или нервного истощения пользоваться любым аппаратом запрещено;
Перед использованием ознакомьтесь с инструкцией;
После процедур избегайте больших физических нагрузок на организм;
Избавьтесь на время лечения от употребления алкоголя и курения;
Повторно можно применять любой массажер только после перерыва, минимум – 2 месяца;
Важно проводить сеансы в одно и то же время;
После процедуры нужно отдохнуть не меньше часа, желательно спокойно полежать.

Эффективность лечения массажером простаты зависит от систематического и правильного его применения. Также обязательной является консультация уролога. Аппараты доступны по цене и просты в использовании, усиливают действие препаратов и способствуют выздоровлению.

Источник muzhiiik.ru