Мудра для простаты

В йоге есть упражнения (позы), благоприятно воздействующие на мышцы тазового дна, где расположена простата. Сложно сказать, можно ли с помощью йоги полностью вылечить простатит, однако предотвратить вполне возможно; так же возможно улучшить состояние или даже избавиться от проблемы на начальных стадиях.

Как йога может помочь? Во-первых, улучшение кровоснабжения, а также мышечного тонуса в области промежности; во-вторых, йога способна принести баланс и гармонию в эмоциональную сферу жизни, что опять же положительно сказывается на здоровье этой области — уже на уровне нервной системы.

Физические Упражнения Йоги Для Простаты

В данном случае нам нужен будет акцент именно на области тазового дна. Однако, в качестве «разогрева» хорошо бы выполнить 3 круга практики Сурья Намаскар, после этого уже приступать к позам йоги при простатите.

Какие позы рекомендуются? Их может быть много, перечислим наиболее эффективные: триконасана, вирабхадрасана, ватаянасана, бхуджангасана, шалабхасана, пашчимоттанасана, ваджроли мудра, брахмачариасана, ардха матсьендрасана, ваджрасана, випарита карани мудра, ашвини мудра, мула бандха. Этот комплекс можно дополнить чакки-чаланасаной и наука-санчаланасаной. В конце практики благоприятно делать сиддхасану и, затем, шавасану (позу трупа).

Некоторые из перечисленных поз я уже описывал, поэтому здесь приведу лишь описание ваджроли-мудры, как одной из наиболее эффективных практик для поддержания здоровья простаты.

Ваджроли мудра (удар молнии): техника

Эта мудра связана с функционированием половых органов, т.к. насыщает их праной или тонкой энергией тела.

Сядьте в любую удобную медитативную позу; руки покоятся на коленях, глаза закрыты, тело расслаблено. Направьте внимание на область уретры.

Глубоко вдохните, задержите дыхание и плавно подтяните вверх половые органы (нужно будет напрячь нижнюю часть живота и сжать сфинктер мочеиспускательного канала — подобное сжатие осуществить не сложно, ведь это то же самое, что происходит при позывах к мочеиспусканию, когда нужно сдержаться). Можно немного наклониться вперед.

Выполнять ваджроли мудру нужно, пока вы задерживаете дыхание. Заканчивая, выдохните и расслабьтесь. Это один цикл. Поначалу практикуйте три цикла, потом можно увеличить до 10-ти.

Замечание : никогда не практикуйте ваджроли мудру или иную мудру, бандху, асану или пранаяму на полный желудок! Все йогические практики выполняются исключительно на пустой желудок, т.е., как минимум, через 2-3 часа после еды.

Если в уретре (мочеиспускательном канале) есть инфекция, то не стоит делать ваджроли-мудру.

Есть еще вариант исполнения ваджроли-мудры, когда вы садитесь на пол с ногами, вытянутыми вперед, спина перпендикулярно полу; затем поднимаете ноги вверх, отклоняясь при этом назад (тело при этом образует «уголок», где только «пятая точка» и ладони касаются пола). Дыхание при выполнении задерживается на вдохе, взгляд устремлен на стопы, внимание — на уретре.

Ваджроли-мудра в исполнении Теоса Бернарда

Выполняется мудра в этом варианте столько же, т.е., пока вы задерживаете дыхание. По окончанию, на выдохе опускаете ноги, расслабляетесь. Повторяете 3 раза.

Остальные детали такие же, как и в основной форме мудры.

Есть и еще один вариант, но он явно не подходит для самостоятельного изучения, поэтому его и не будем затрагивать здесь.

Если вас интересует более «тонкое» благо от ваджроли мудры, то вместо мочеиспускательного канала можно сосредотачиваться на свадхистхана чакре.

Польза ваджроли мудры

На тонком плане мудра сильно воздействует на ваджра-нади — энергетический канал, питающий праной половые органы. Соответственно, регулярная практика этой мудры позволит вам научиться управлять жизненной энергией, которая теряется при семяизвержении. Практика ваджроли позволяет трансформировать эту энергию в более пригодную для высших сфер деятельности, и, поэтому, подходит тем, кто соблюдает брахмачарью (обет воздержания).

Тот список асан йоги, что я привел выше, по сути, образует последовательность, в которой их можно практиковать. Не торопитесь; внимательно, осознанно выполняйте каждую асану, мудру и бандху, и тогда вы сможете предотвратить, облегчить или даже вылечить простатит.

‘left’, ‘clear’ => », ‘margin_top’ => », ‘margin_bottom’ => ’20’, ‘padding_top’ => », ‘padding_bottom’ => »), array(), array()) —>

Источник denissvetlichny.ru

Упражнения при простатите и аденоме простаты для профилактики развития патологического процесса

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день.

Упражнения при заболеваниях предстательной железы — один из методов профилактики, способный замедлить прогрессирование патологического процесса и предупредить развитие застойных и инфекционных явлений в пораженном органе.

Польза упражнений при простатите и аденоме простаты

Специальные упражнения при простатите и аденоме простаты часто рекомендуются к выполнению лечащим врачом.

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Они ни в какой мере не являются самостоятельным видом лечения, а назначаются в качестве дополнительной лечебно-профилактической меры. Комплекс упражнений составляется индивидуально для каждого пациента с учетом его жалоб, стадии заболевания, активности болезни, наличия сопутствующей патологии, возраста.

Основные эффекты лечебной гимнастики заключаются в укреплении мышц тазового дна, промежности, передней брюшной стенки, спины, что позволит легче контролировать процесс мочеиспускания и устранить болевые ощущения, ночные позывы и т.д.

Также заметным становится улучшение циркуляции крови в предстательной железе и окружающих тканях, что устраняет застойные явления в системе крово- и лимфообращения, снижает риск инфекционно-воспалительных осложнений.

У лиц, регулярно и дозировано занимающихся физической активностью, наблюдается замедление роста аденомы, более редкие эпизоды обострения хронического простатита, меньшая частота ассоциированных с болезнью последствий.

Если больной перенес оперативное вмешательство по поводу удаления аденомы, выполнение программы физических упражнений ускорит его реабилитационный период, будет способствовать нормализации психо-эмоционального статуса, повышению эректильной функции, восстановлению сексуальной активности. Кроме того, улучшается общее самочувствие человека. Некоторые пациенты отмечают прилив сил и энергии, повышение тонуса организма, улучшение настроения, стабилизацию массы тела.

Виды упражнений

Существует большое количество различных упражнений и видов физической активности, применяемых при заболеваниях предстательной железы. Наилучшими считаются аэробные и упражнения с сопротивлением.

Аэробные нагрузки доступны для каждого и включают в себя:

ходьбу;
бег трусцой;
катание на велосипеде;
прогулку на лошади (иппотерапию);
игру в теннис.

Упражнения с сопротивлением обладают более выраженным эффектом на тонус и силу мышц.

Среди них выделяют:

Было установлено, что занятия физической активностью 5 или более часов в неделю снижает риск развития доброкачественной гиперплазии простаты на 30-50% по сравнению с мужчинами, которые занимались менее 2-х часов в неделю.

Несмотря на то, что упражнения при простатите и аденоме простаты должны быть регулярными, их тяжесть и сложность должны учитываться согласно возможностям организма и увеличиваться постепенно. Рекомендовано, чтобы физическая активность вызывала легкую усталость и не требовала от больного прикладывания чрезмерных сил.

Методика Кегеля

Другой вид упражнений выполняется по специально разработанной методике Кегеля.

Изначально они были придуманы для женщин в послеродовом периоде, однако, затем были модифицированы и для мужчин.

Метод Кегеля основан на повторяющемся сжатии лобково-копчиковой мышцы, которая располагается между лобком и копчиком.

Укрепление данной мышцы дает возможность контролировать процесс мочеиспускания и улучшает эректильную функцию мужчины. Упражнения являются эффективными, если заниматься ими каждый день.

Кроме того, они полезны как при подготовке к оперативному вмешательству по поводу удаления аденомы простаты, так и после него.

Следует учесть, что методика Кегеля не рекомендована мужчинам с хроническим простатитом и синдромом хронических тазовых болей. В этом случае пациенты должны учиться, наоборот, расслаблять мышцы тазового дна и ослаблять напряжение в этой области.

Гимнастика по Кегелю заключается в выполнении следующих движений:

напряжение, а затем расслабление мышц промежности и тазового дна;
прерывание струи мочи во время мочеиспускания 3-4 раза.

Комплекс упражнений проводится вначале до 5 раз в сутки (по 10 сокращений в каждом занятии), постепенно увеличивая число сжиманий до 50 в каждом занятии.

Массаж промежности

Помимо привлечения больного к физической активности, лечащий врач может назначить и дополнительные процедуры, такие как массаж. Массаж — эффективная мера борьбы с заболеваниями предстательной железы, однако, выполняться должна строго по показаниям и под контролем опытного специалиста. Массаж промежности более безопасен, чем выполнение его через прямую кишку. В этом случае уменьшается вероятность травматизации простаты и мочеиспускательного канала, а следственно и развития ненужных осложнений.

Массаж промежности не должен применяться при следующих состояниях:

наличие камней в мочевом пузыре;
подозрение на злокачественное новообразование;
острая фаза или обострение простатита;
кисты, кальцинаты предстательной железы;
геморроидальные узлы, кровоточащие трещины прямой кишки.

Среди особенностей массажа предстательной железы следует выделить его щадящий режим, осторожные круговые движения, постепенное увеличение продолжительности манипуляции (начинают с 3-4-х минут и доводят до 8-10). Процедуру массажа проводит только квалифицированный работник в специализированном лечебном учреждении.

Упражнения при простатите и аденоме простаты направлены на мягкое растяжение мышц тазового дна.

В гимнастике отсутствуют резкие, непосильные упражнения. Комплекс применяется с целью ускорения реабилитационного периода и улучшения эффективности медикаментозного лечения. Основным отличием от других методов служит сочетание и синхронизация дыхательных и физических движений.

Наиболее подходящие позы в гимнастике йога: випарита-карани-мудры, пашчимоттанасана, утанасана, вирасана джану, баддха конасана, сиршасана, карани, агнисара, дхаути, сарвангасана, мандукасана или асана лягушка и другие.

За разъяснением и обучением позам нужно обратиться к инструктору. Важно правильно освоить технику выполнения, противопоказания и другие особенности.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура при заболеваниях предстательной железы направлена на развитие гибкости позвоночника, тренировку мышц тазового дна, косых и боковых мышц живота, ликвидацию застойных явлений в малом тазу. Упражнения могут выполняться в различных положениях тела: стоя, сидя, лежа.

Лечебная гимнастика представлена следующими методиками:

в положении стоя медленно приседать, при этом колени должны быть направлены в стороны;
в положении стоя, с выпрямленной спиной поднимать поочередно колени, как можно выше;
поворачивать туловище в левую и правую сторону;
наклонять туловище вправо, влево, вперед, назад;
в положении сидя или лежа зажимать в коленях мяч на несколько секунд, после чего расслабить колени;
лежа на спине поднять выпрямленные ноги, затем согнуть их и привести к грудной клетке;
упражнение «березка» — поднять прямые ноги под прямым углом к туловищу, приподнять руками на несколько секунд поясницу;
поднимать туловище, опираясь на локти и ступни;
поднимать таз, колени разводить при подъеме в стороны;
сжимать и разжимать мышцы заднего прохода;
сводить и разводить сначала выпрямленные нижние конечности, затем согнутые в тазобедренном, коленном суставах;
лежа на боку совершать круговые движения выпрямленной ногой;
лежа на боку вращать ногой, согнутой в тазобедренном и коленном суставах;
лежа на животе поднимать прямые нижние конечности, сначала по одной, затем вместе;
лежа на животе, опираясь на локти, прогнуть спину;
в предыдущем положении разводить ноги влево и вправо с дальнейшим их перекрещиванием;
совершать движения ногами, как при плавании.

Каждое физическое упражнение необходимо начинать повторять 3-4 раза, затем примерно 8-10. Таким образом, упражнения при простатите и аденоме простаты, которые объединяют лечебную физкультуру, массаж, йогу и другие нагрузки, доказали свою эффективность у мужчин с простатитом и аденомой предстательной железы. Важным при их выполнении является регулярность занятий и использование методик в комплексе.

Источник mocheispuskanie.lechenie-potencya.ru

Йога при простатите – специально разработанный комплекс упражнений, в который входят асаны и мудры, позволяющие развиваться человеку духовно, физически и психологически. Выполняя техники, пациент концентрируется на теле, правильно распределяя энергию. Йога предназначена для лечения заболеваний мочеполовой системы: простатит, аденома простаты, цистит, уретрит. Упражнения эффективно устраняют застои в органах малого таза, а при комплексном лечении устраняют боль.

В чем польза йоги для простаты

Занятия направлены на растяжение мышц, что усиливает микроциркуляцию крови. Йога для простаты:

Улучшает кровообращение, прилив крови к органам малого таза. Предотвращает развитие сосудистой импотенции.
Укрепляет и нормализует работу железы.
Возобновляет выработку сперматозоидов.
Предотвращает развитие аденомы простаты, мочекаменной болезни, пиелонефрита, цистита, простатита.

Основное преимущество занятий йогой – правильное кровоснабжение простаты при постоянном использовании лечебной методики. Для укрепления мужского полового здоровья йога считается лучшим средством.

Польза при простатите

Лечение простатита йогой направлено на увеличение эффективности медикаментозной терапии. Комплексная методика:

устраняет застои в организме;
доставляет с током крови в предстательную железу витамины, минералы;
стабилизирует гормональный фон.

При восстановлении работы предстательной железы и купировании воспаления ткани органа уменьшаются в объеме. Упражнения йоги при лечении от простатита проводятся под присмотром профессионала.

Польза при аденоме предстательной железы

Йога при аденоме предстательной железы:

нормализует приток крови к органам малого таза;
увеличивает тонус железы;
выступает в виде профилактического средства от геморроя;
укрепляет центральную нервную систему.

Основная причина использования йоги – снижение размеров простаты. Дополнительно комплекс позволяет укрепить мышцы промежности и бедер, тазовые суставы.

Комплекс упражнений

Основное показание к назначению йоги – хронический простатит, профилактика цистита, мочекаменной болезни, аденомы простаты. Комплекс упражнений, безопасный для применения людям:

преклонного возраста;
имеющим ограничения к физическим нагрузкам;
с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
с лишним весом.

В йоге отсутствуют резкие движения, тяжелые положения. Противопоказана йога при:

обострении хронического простатита;
высоком давлении и гипертермии;
послеоперационном периоде (наличие швов);
паховой грыже.

Частота занятий – не более 1 раза в сутки. Меры предосторожности:

подробно изучить подобранный комплекс упражнений;
лечебная гимнастика не должна ухудшать состояние пациента;
не увеличивать время занятий самостоятельно, без консультации с врачом;
по завершении процедуры не вставать резко.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, требуется подготовиться. Основа йоги – правильная дыхательная техника. Медитация от простатита требует выполнения следующих базовых упражнений:

Встать ровно с вытянутыми вверх руками. Сделать глубокий вдох, удерживать 3 секунды. Опустить и повторить упражнение 3–4 раза. Выдох, расслабление.
Положение тела – прямо, с опущенными руками. Вдох, поднимать, опускать руки по 2–3 раза перед собой. Выдох, принять первоначальное положение.

Главное, контролировать вдох и выдох. Восстановив дыхание, требуется подготовить (разогреть) мышцы. Сесть на коврик, ноги вытянуты, спина прямая. Совершить наклон вперед к пальцам ног. Сделать 2–3 подхода.

Асаны

Асаны при простатите помогают нормализовать венозный отток, разгрузить кровеносную систему малого таза. Улучшить отток лимфатической жидкости, венозной крови из застойных мест.

Сарвангасана или стойка на плечах

Применяется при диагностировании застойных явлений при простатите. Выступает профилактическим средством для предстательной железы.

При инфекционной природе йога против простатита используется в роли дополнительной методики. После каждого изменения в положении тела делаются 2 вдоха и выдоха. Принцип выполнения:

Исходное положение – лежа, руки по швам ладошками вниз.
Колени согнуть, подтянуть стопы ближе к ягодицам и оторвать их от пола.
Помогая руками, оторвать таз от пола, опустив колени ко лбу.
Постепенно выровнять спину, упираясь руками как можно ниже в грудной отдел.
Затем выравниваем бедра. Стремимся поместить их наравне с корпусом.
Выравниваем голени, выпрямляя ноги в коленях. Растопырить пальцы стоп.

Локти старайтесь держать поближе друг к другу, не расставляя далеко. Они должны поддерживать позвоночник. Плечи лежат на полу. Весь вес приходится на плечи. Важно не переваливаться на голову, чтобы не травмировать шейные позвонки.

Асана выполнена. Находиться от 40 секунд до 5 минут. По истечении времени выдохнуть, аккуратно опуститься. Расслабиться.

Баддха-Конасана или поза бабочки

Рекомендуется использовать при диагностировании патологий мочеполовой системы. Нормализует циркулирование крови в органах малого таза, спине и брюшной полости. Улучшает функционирование простаты, почек и мочевого пузыря. При правильном выполнении физического упражнения происходит самопроизвольный массаж простаты.

Принять сидячее положение, сгибая ноги. Соединив стопы, пятки приблизить к паховой области. Колени касаются пола, а бедра лежат полностью. В данной позе рекомендуется просидеть 60 секунд.

После привыкания время увеличивается. Не забывайте про ровное глубокое дыхание.

Обязательно следить за спиной, она должна быть прямой. Опустить немного подбородок, локти отвести назад, а плечи – в стороны. Медленно растягивать паховые мышцы с 2 сторон равномерно.

Уттхита Триконасана

Используется для профилактики развития простатита. Расставить ноги на расстоянии 1 метр. Руки вытянуть в стороны ладошками вверх. Правую стопу разворачивают вправо, а левую – на 45 градусов.

При вдохе бока втягиваются, а на выдохе делается наклон вправо. Рука ставится на пол у ступни. Потянуться левой рукой вверх.

Растягивая позвонки, вытянуть шею, повернув голову в сторону левой руки. Продолжительность пребывания – от 10 до 25 секунд. Вдохнуть, тело поднять, выполнить в другом направлении. Снять напряжение с тела.

Мудры

Мудра от простатита – гимнастика пальцев рук, перенаправляющая потоки энергии в теле. Позволяет освободить или замкнуть канал. Для простаты рекомендуется использовать следующие виды.

Камадхену мудра

Используется для устранения симптоматики и в профилактических целях при патологиях простаты. Мизинец левой кисти соединить с безымянным правой. Мизинец правой – с безымянным на левой. Прижать друг к другу средний левой кисти и указательный на правой. Средний на правой – с указательным на левой. Большие развести.

Для получения результата требуется серьезно и упорно заниматься. В день разрешается выполнять по 3 раза, а по времени – не более четверти часа.

Маха-сакрал-мудра

Традиционная форма мудры, используемая при лечении половой, мочевыделительной и пищеварительной систем. Принять удобное положение, расслабиться. Ладони поставить перед собой на уровне грудной клетки. Соединить кончики безымянных пальцев. Затем большие и мизинцы. Удерживать положение, делая вдох и выдох 10 раз.

Вторая позиция. Соединить мизинцы между собой, коснуться безымянными пальцами больших. Должно получиться 2 кольца. Продержаться 10 вдохов и выдохов. Техника проводится по 3 раза в сутки не более 8 минут.

Вылечить простатит и аденому простаты с применением только йоги в домашних условиях невозможно. Асаны и мудры применяются в комплексе с медикаментозными средствами. Только так после терапии будет заметен результат. Главное, грамотно подойти к лечению заболевания.

Источник potenon.com