Аденома простаты, которую все чаще называют доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ)– заболевание, вызванное естественным разрастанием тканей.
Простата увеличивается в размерах, передавливая мочеиспускательный канал и и вызывая массу неприятных ощущений: частые мочеиспускания, недержание, жжение.
В тяжелых случаях возможна полная закупорка канала, требующая немедленного оперативного вмешательства. Избежать аденомы поможет комплекс профилактических мероприятий.
Профилактика аденомы простаты у мужчин
Урологи считают, что большинство мужчин старше 45 лет находится в группе риска. Аденому простаты обычно диагностируют в возрасте 50-60 лет. Однако приступать к профилактике аденомы предстательной железы нужно гораздо раньше. Своевременно принятые меры помогут предотвратить разрастание тканей, отсрочив появление доброкачественной опухоли или не дав ей развиться. Важно полностью пересмотреть образ жизни, эффект будет заметен только при комплексном подходе.
Профилактические меры эффективны и для тех, у кого в процессе диагностики уже была обнаружена гиперплазия. Правильный образ жизни, разумная диета и отказ от вредных привычек существенно улучшат качество жизни и помогут в борьбе с неприятным недугом.
О важности режима
Врачи единодушны: на состояние простаты влияет образ жизни мужчины. То, что 25-35 лет организм переносил без проблем, после 45 лет будет сказываться на нем губительно. Курение, злоупотребление алкоголем, переедание, малоподвижный образ жизни – все это ослабляет иммунитет, способствует разрастанию тканей и ухудшению общего состояния.
В качестве профилактических мер необходимо:
- Полностью отказаться от курения. Никотин и смолы, содержащиеся с сигаретах, вредно влияют на сосуды, усугубляя проблемы с мочеиспусканием. К тому же курение несовместимо с медикаментами, которые могут быть назначены врачом.
Резко ограничить употребление спиртного. Особенно вредно пиво и газированные алкоголесодержащие коктейли с кофеином, обладающие сильным мочегонным эффектом.- Соблюдать режим дня. Рекомендуется беспрерывный сон в течение 7-8 часов, вести ночной образ жизни нежелательно.
- Увеличить двигательную активность.
Людям, вынужденным много сидеть, рекомендуется каждый час делать перерывы на небольшую разминку.
Больше ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде. Полезен и фитнесс, а также командные виды спорта, способствующие выбросу эндорфинов. Включите в расписание ежедневную гимнастику.
Отличная профилактика аденомы – регулярные занятия сексом с проверенным партнером. Это поможет избежать застоя крови в области половых органов, нормализует гормональный фон. Важно избегать инфекций, передающихся половым путем.
С возрастом стоит усилить внимание к собственному здоровью. Постарайтесь не переохлаждать область малого таза, это чревато разнообразными воспалениями, стимулирующими образование доброкачественных опухолей. Не стоит гулять под дождем, заниматься моржеванием без достаточной подготовки, сидеть на холоде или долго находится в мокрых плавках.
Диета
Питание при аденоме простаты должно быть разнообразным и сбалансированным. Важно не набирать лишний вес. Избыток жировой ткани стимулирует увеличение предстательной железы, проблема можно усугубиться. Рекомендуется придерживаться рациона в 2000 килокалорий. При этом основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня. Разбейте рацион на 4-5 трапез, сделав обед и завтрак достаточно сытными, а ужин максимально легким.
Среди самых полезных продуктов:
- Овощи (не менее 450 г в день). Рекомендуются все виды капусты, томаты, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, сладкий перец, зеленая фасоль, салат. Очень полезна разнообразная пряная зелень: укроп, петрушка, сельдерей, листовая горчица. Овощи богаты клетчаткой, микроэлементами и витаминами. Их можно употреблять свежими, варить, запекать и тушить.
- Фрукты (не менее 300 г в день). Подойдут яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, разнообразные сухофрукты. Будьте осторожны с дынями и арбузами, они содержат слишком много жидкости.
- Кисломолочные продукты. Улучшают пищеварение, помогают снизить вес. Включите в рацион нежирный творог, рассольные сыры, натуральный йогурт, простоквашу, кефир.
- Постное белое мясо и рыба. Готовьте разнообразные блюда из курицы, индейки, кролика, возможна телятина и нежирная свинина в ограниченных количествах. С мяса рекомендуется срезать жир и снимать кожу, готовить предпочительно в духовке или на пару. Жареные продукты и блюда на гриле при аденоме противопоказаны.
- Цельнозерновые крупы. Богаты клетчаткой, гарантируют хорошее пищеварение, контролируют массу тела и обеспечивают организм ценными микроэлементами.
Несмотря на разнообразие разрешенных блюд, есть продукты, которые употреблять не стоит.
В черный список попадает все, что может раздражать пищеварительную систему, продукты и напитки с мочегонным эффектом.
Откажитесь от:
- крепкого чая и кофе;
- цельного молока;
- консервов;
- избытка соли;
- копченостей;
- жареных блюд;
- жирного мяса;
- колбас и полуфабрикатов.
Важно наладить питьевой режим. Не употребляйте более 1,5 жидкости в день, отдавая предпочтение домашним супам, чистой питьевой воде, слабоконцентрированным компотам и морсам.
Упражнения
Чтобы предупредить образование доброкачественных опухолей, важно обеспечить нормальное кровоснабжение в области малого таза.
Недостаточно увеличить двигательную активность, необходимо ежедневно делать разминку, включающую наиболее полезные движения, укрепляющие определенные группы мышц:
- Сядьте на пол и продвигайтесь вперед и назад на ягодицах. Такая ходьба отлично тренирует мышцы ног, дает щадящую нагрузку на сосуды, улучшает кровоснабжение и координацию.
- Лежа на спине поднимайте прямые ноги на 10-15 см от пола и удерживайте их в этом положении на несколько минут. При подъеме ног задерживайте дыхание, напрягая брюшную стенку. Повторяйте упражнение 8-10 раз.
- Очень полезны отжимания, усиливающие кровоток и отлично развивающие мышцы всего тела. Мужчины в хорошей физической форме могут отжиматься от пола, те, кто не способен поднять вес собственного тела, может начать с отжиманий от стены или скамьи.
- Хорошо укрепляют тазовые мышцы движения, имитирующие езду на велосипеде. Лежа на спине, совершайте круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Полезен и велотренажер, в день рекомендуется 15-30 минут интенсивных упражнений.
Чем поможет врач?
Очень важный момент – регулярные медицинские осмотры. После 45 лет рекомендуется посещать уролога ежегодно. Специалист проверит состояние предстательной железы, при необходимости предложит сдать анализы.
К врачу стоит обратиться и при соответствующих симптомах:
- частом мочеиспускании;
- позывах, не ведущих к выделению мочи;
- недержанию.
Обращайте внимание на цвет мочи. Абсолютная прозрачность, наличие крови, слишком темная жидкость с резким запахом – тревожные признаки, требующие консультации и урологом.
Назначать себе медикаменты от аденомы простаты не стоит, это сделает врач. Для профилактики можно принимать витамины в капсулах, а также рыбий жир, улучшающий тонус сосудов.
Методы народной медицины
Профилактика аденомы простаты народными средствами. Специалисты по народной медицине рекомендуют облегчать состояние с помощью травяных настоек, которые используют внутрь, делают с ними компрессы и примочки.
Среди полезных растений можно отметить:
- омелу;
- кору пихты, осины и дуба;
- корень купены;
- эхинацею.
Перед тем, как приступать к лечению, стоит посоветоваться с лечащим врачом.
Безобидная процедура, снимающая болевые ощущения в области малого таза – теплые ванночки с корой дуба и ромашкой.
Горсть измельченного сырья заливают кипятком, настаивают около получаса, процеживают и разбавляют теплой водой. Процедура длится около 15 минут, ее нужно делать курсами, по 10 ванн с перерывом на 2-3 дня.
Комплексные меры помогут облегчить состояние при диагностированной аденоме или предупредить ее появление. Внимательно следите за состоянием здоровья, координируйте все меры с лечащим врачом. Совместные усилия помогут одолеть неприятный недуг и избежать многих сопутствующих проблем со здоровьем.
Источник samec.guru
Статистика безжалостна: каждый четвертый представитель сильной половины человечества в возрасте от сорока до пятидесяти страдает от аденомы предстательной железы, и с каждым прожитым десятилетием шансы на подобное заболевание существенно возрастают.
После 80 лет им страдают 9 из 10 пациентов, пришедших на прием к урологу.
Первичная и вторичная профилактика аденомы простаты у мужчин
Под первичной профилактикой понимают комплекс мероприятий, призванных предотвратить возникновение гиперплазии органа.
Поскольку врачи выделяют лишь косвенные факторы (лишний вес, вредные привычки, неправильное питание, сидячий образ жизни, болезни мочеполовой системы, возраст, генетическая предрасположенность), приводящие к развитию аденомы, профилактика сводится к тому, чтобы пациент старался снизить негативное воздействие этих факторов на свой организм.
Под вторичной профилактикой понимают совокупность мер, направленных на предотвращение усугубления состояния в том случае, если диагноз доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) уже поставлен врачом.
Если пренебречь рекомендациями доктора, гиперплазия может легко перерасти в рак, который несет прямую угрозу жизни и здоровью человека.
Витамины и профилактические препараты
Врачи рекомендуют принимать любые витаминно-минеральные комплексы, но с пометкой, что они разработаны специально для мужчин. Однако лучше получать необходимые вещества, правильно составив собственный рацион.
Витамины и вещества, которые лучше всего справляются с мужскими проблемами:
- селен. Его много в печени, яйцах, рисе, кукурузе, бобовых, мясе осьминога, а также орехах;
- витамин Е. Его много в растительном масле, семечках, орехах и некоторых других продуктах;
- витамины группы В: мясо, крупы, пророщенное зерно, дрожжи, печень, шпинат, кисломолочные продукты;
- цинк. Это: семечки тыквы и подсолнечника, говядина, баранина, говяжья печень, курица, миндаль, кешью;
- антиоксиданты. Лучшие продукты, относящиеся к этой категории: яблоки, смородина, ежевика, малина, гранаты, виноград, зеленый чай, жирная рыба, болгарский перец и многие другие продукты.
Польза регулярной половой жизни для мужского здоровья
Застойные процессы в предстательной железе приводят к тому, что развивается аденома и простатит. Лучшее предупреждение подобных процессов – регулярная половая жизнь.
Кроме того, регулярная сексуальная разрядка – это:
- своевременный выброс гормонов, благодаря которому не происходит развитие многих заболеваний, связанных с состоянием гормонального фона;
- отличная профилактика депрессии, которая крайне вредна для здоровья в целом. А умение противодействовать стрессу и избегать психоэмоциональных перегрузок в свою очередь помогает мужчине избегать проблем с эрекцией и половой жизнью;
- прекрасный способ предотвратить многие урологические и репродуктивные патологии.
Упражнения для укрепления мышц таза
Три эффективных комплекса:
- И.П.: лежа на спине, руки вдоль торса, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднять ягодицы вверх на максимум, сжать ягодицы, втянуть мышцы вокруг ануса. В таком положении провести несколько секунд, на выдохе расслабиться и вернуться в И.П.;
- И.П.: лежа на спине, руки вдоль торса. На вдохе резко подтянуть колени к груди, таз направить максимально вверх, зафиксироваться. На выдохе опустить ноги, вернуться в И.П.;
- упражнения Кегеля. Старайтесь тренировать мышцу, с помощью которой вы останавливаете мочеиспускание. На вдохе мышцу нужно сокращать, на выдохе – расслаблять. Важно дышать через нос. Сокращение-расслабление может быть как быстрым, так и с задержкой на несколько секунд.
Защита организма от переохлаждения
Важное условие сохранения здоровья мочеполовой и репродуктивной системы состоит в том, чтобы не допустить переохлаждения как области малого таза, так и организма в целом.
При гипотермии существенно падает иммунитет, что дает старт развитию многих воспалительных процессов, в том числе локализующихся в предстательной железе.
Аденома не является следствием переохлаждения, это осложнение, развившееся после гипотермии, которую не лечили. Чтобы не столкнуться с подобной ситуацией, необходимо вовремя обращаться к урологу.
Переохлаждение лечат противовоспалительными или антибактериальными препаратами, методами физиотерапии либо специальными средствами, называемыми блокаторами.
Своевременное лечение заболеваний
Поддерживать здоровье в норме непросто, однако именно от этого зависит, произойдет ли развитие хронических патологий или они обойдут мужчину стороной. Дать толчок развитию аденомы может даже обычная простуда, поэтому посещать врача необходимо при любых заболеваниях – самолечение должно быть полностью исключено.
Кроме того, важно:
- следить за весом;
- соблюдать нормальный питьевой режим;
- проводить много времени на свежем воздухе;
- отказаться от вредных привычек;
- заниматься спортом;
- избегать запоров;
- не допускать задержек мочеиспускания.
Народные средства для профилактики аденомы предстательной железы
Мужчин страшит половое бессилие, болезненные ощущения, возможная операция и прочие неприятные последствия проблем с предстательной железой, поэтому многие обращаются к народной медицине.
Лучшие способы профилактики, пришедшие из народа:
- тыквенные семечки. Традиционный метод борьбы с мужскими проблемами – использование семян тыквы с медом. Из этих компонентов лепят небольшие шарики, которые нужно глотать, не жуя. Полезно добавлять тыквенные семечки в салаты или другие блюда. Главное условие: продукт должен быть сырым;
- домашний настой репейника. Вариант 1: 12 грамм измельченного корня заливают двумя стаканами кипятка, настаивают два часа, принимают по полстакана четыре раза в сутки. Вариант 2: 10 грамм измельченного корня настаивают на 100 мл водки в течение двух недель, принимают по десять капель трижды в день за полчаса до приема пищи;
- сборы лекарственных трав. Способ первый: смешиваем омелу чистую, ромашку и чистотел в равных долях, храним в стеклянной банке с крышкой в темном месте. Столовая ложка заливается стаканом кипятка, настаивается пять-шесть часов, затем необходимо употреблять по 50 мл перед каждым приемом пищи. Способ второй: Смешать в равных долях осину, пустырник, петрушку, пырей и золотарник. Две столовые ложки настоять на литре кипятка в течение ночи, пить по 100 мл перед каждым приемом пищи;
- полезные соки. Отличная профилактика – прием сока тыквы с добавлением ложки меда в течение трех недель. После перерыва можно повторить. Высокую эффективность имеют натуральные клюквенный, томатный и гранатовый соки. Отлично, если пациент будет пить березовый сок, разбавленный настоем шиповника или молоком. Курс: не менее двух месяцев.
Способов много, поэтому подобрать подходящий может практически любой мужчина.
Как часто нужно проходить профилактический осмотр у врача?
Если никаких тревожных симптомов нет, то проходить осмотр уролога стоит раз в год, начиная с сорокалетнего возраста.
Нелишним будет проявить предосторожность и посетить доктора, если есть следующие симптомы:
- учащение позывов к мочеиспусканию;
- боли в области малого таза, поясницы, нижней части живота, пахе. Эти боли могут быть острыми или очень слабыми, но оставлять их без внимания нельзя;
- проблемы с эрекцией;
- снижение полового влечения;
- прочее.
Видео по теме
О лечении и профилактике аденомы предстательной железы в видео:
Помните о том, что обеспечить эффективную профилактику аденомы и простатита невозможно одним или двумя способами, перечисленными выше. Подход должен быть комплексным и максимально ответственным.
Источник prostata.guru
Профилактика аденомы простаты у мужчин – это меры, направленные на укрепление иммунитета.
В основе лежит правильное питание, занятие спортом, контролирование мочеиспускания, отказ от вредных привычек и другие факторы, способствующие разрастанию тканей.
О важности профилактики
Мужчины после 50 лет подвержены опасности развития аденомы простаты. Заниматься профилактическими мероприятиями нужно гораздо раньше, чтобы не допустить разрастания тканей предстательной железы. Кроме того, эти меры положительно воздействуют на состояние организма.
Невылеченная аденома опасна нарушением мочеоттока, что развивает другие серьезные заболевания. Самыми опасными последствиями являются такие осложнения: начало воспалительного процесса, закупорка мочеиспускательного канала, гематурия, мочекаменная болезнь, недостаточность почек, рак простаты. Чтобы не столкнуться с этими состояниями, необходимо вовремя заняться профилактикой болезни.
Многие мужчины ошибочно полагают, что ДГПЖ – это рак простаты, нет – это доброкачественное образование. Не стоит путать это определение и с простатитом, который проявляется воспалительным процессом, хотя некоторые симптомы болезней и схожи.
Питание
Хоть аденома простаты развивается после 45 лет, заниматься профилактикой болезни нужно гораздо раньше. Важно соблюдать сбалансированную диету. Важная задача для профилактики – контроль собственного веса. При появлении лишних килограмм снижается уровень мужских гормонов, что негативно отражается на органе. При избытке жировой ткани, увеличивается предстательная железа, что развивает ДГПЖ.
В первую половину дня должен быть употреблен больший объем суточной нормы еды. В день стоит кушать не менее 4 раз, при этом обед и завтрак должны быть плотными, а ужин легким.
Самые полезные продукты:
- Фрукты. Суточная норма – 300 гр. Пользу принесут сухофрукты, яблоки, груши, персики, сливы, абрикосы. В умеренном количестве нужно есть дыню и арбуз, в их составе много воды.
- Овощи. В день стоит есть полкилограмма. Самые полезные: капуста, томат, картофель, баклажан, зелень, кабачок, перец. Их запекают, жарят, тушат, варят, едят сырыми.
- Кисломолочные продукты. Питание нормализует вес и способствует улучшению пищеварения. Самые полезные: творог, простокваша, йогурт без добавок, кефир, сыр.
- Крупы. Подобные продукты контролируют массу тела, следят за пищеварением и обогащают организм питательными компонентами.
- Рыба и белое мясо. Стоит отказаться от жирного мяса, при готовке необходимо срезать жир. К разрешенным мясным продуктам относятся: индейка, курица, телятина, кролик.
Чтобы предотвратить аденому простаты из рациона исключаются такие продукты:
- крепкий кофе, чай;
- алкоголь;
- соленые, консервированные, копченые, острые, жареные блюда;
- цельное молоко;
- колбасные изделия;
- полуфабрикаты.
В день стоит пить не менее 1,5 литров жидкости. Предпочтение отдается очищенной воде, бульонам, морсам и компотам, приготовленным в домашних условиях.
- овсяная каша на молоке;
- сыр с отрубным хлебом;
- зеленый чай.
- овощной суп;
- тушеный кролик с запеченными баклажанами;
- напиток из шиповника;
- салат с помидорами, зеленью и сметаной.
Полдник фруктовый салат.
- тушеная капуста;
- тефтели с белым мясом;
- некрепкий чай.
Сонник стакан кисломолочного продукта.
Физическая активность
Чтобы предотвратить образование доброкачественной опухоли необходимо заниматься профилактикой болезни, выполняя несложные упражнения. Нужно каждое утро начинать с зарядки, отдавая предпочтение небольшим физическим нагрузкам. Сидячий образ жизни – это одна из причин развития болезни, а поэтому необходимо выполнять несложные упражнения:
- Сесть на пол, двигаясь вперед на ягодицах. С помощью упражнения можно улучшить кровоток, укрепить мышцы и наладить координацию.
- Лечь на спину, поднимая прямые ноги на 10-15 сантиметров по несколько минут. Упражнение выполняется несколько раз, задерживая дыхание при подъеме конечностей.
- Отжаться от пола или стены. Если вы в хорошей физической форме и занимаетесь регулярно спортом, то лучше отжиматься от пола.
Важно включить в режим дня прогулки на свежем воздухе при теплой погоде. В дождь стоит сидеть дома, чтобы не переохлаждаться. Спорт в меру – это одна из действенных профилактик мужских болезней. Основная причина развития простатита, аденомы в сидячем образе жизни и застое крови. А для того чтобы этого не происходило необходимо регулярно двигаться.
Половая жизнь
Лучший способ предотвращения гиперплазии предстательной железы – регулярная половая жизнь с постоянным партнером. Связи с разными и малознакомыми женщинами опасны, так как могут привести к развитию других заболеваний. Негативно на предстательную железу влияет возбужденное состояние, не перерастающее в половой акт. Нужно заниматься сексом не реже 4 раз в неделю. Мужчинам старшего возраста не стоит несколько раз в день семяизвержаться, это может тоже негативно отразиться на состоянии простаты.
Важная информация! Если у вас нет постоянного полового партнера, занимайтесь мастурбацией. Стоит отнестись к этому, как к способу лечения.
Эмоциональное состояние
Психоэмоциональное перенапряжение негативно сказывается на состоянии второго сердца мужчины. Необходимо оставаться спокойным и не подавляться стрессам, даже в самых критичных ситуациях.
Чтобы побороть стресс нужно научиться:
- правильно расслабляться;
- придерживаться полноценного режима дня;
- избегать психоэмоциональных нагрузок.
Профилактика – это важный этап в жизни каждого мужчины, и чем раньше приступить к правильному образу жизни, тем меньше риск возникновения аденомы в более старшем возрасте. Самое главное – это регулярно проходить осмотр у уролога, сдавать необходимые анализы в поликлинике и вести здоровый образ жизни.
Лекарства и витамины для профилактики
Доктора рекомендуют принимать пациентам любые витаминные комплексы, на которых есть пометка, что они разработаны для мужчин. Чаще всего уролог назначает такие комплексы:
Врач может назначить лечение препаратами, для восстановления гормонального баланса, предотвращения застоев в малом тазу и снижения отечности. Самые распространенные и эффективные медикаменты:
- Просталамин. Средство способствует нормальному выведению мочи и полному функционированию предстательной железы.
- Простата Форте. Капсулы облегчают процесс выведения мочи, предотвращая разрастание тканей.
- Простатилен. Медикамент назначается для укрепления сосудов, для вывода урины и предотвращения застоя крови.
Лекарства должен подбирать доктор, рассказав пациенту, как его правильно принимать. Не стоит самостоятельно изменять медикамент или увеличивать дозировку, это касается и методом физиотерапии. Нередко для профилактики аденомы доктор рекомендует проводить массаж предстательной железы, когда при остром течении болезни он противопоказан. Самостоятельно сложно выявить наличие ДГПЖ, и если уролог прописывает массаж, выполнять его дожжен специалист.
Народные средства
Для профилактики аденомы простаты нужно использовать народную медицину, которая несет минимальную угрозу для организма.
- Самым эффективным рецептом на основе народных средств можно тыквенные семечки с медом. Для этого 20 г очищенных семечек смешиваются с медом и формируются небольшие шарики, которые употребляются раз в три дня.
- Также хорошо действует на состояние простаты скорлупа каштана, которую необходимо запарить на сутки. По истечению времени отвар процеживается и принимается три раза в день за 30-40 минут до еды.
- Не менее действенными являются ванночки с ромашкой и корой дуба. Смешиваются в одинаковом соотношении травы и заливаются кипятком из расчета: горсть сырья на стакан воды. Средство настаивается 30 минут, процеживается и разбавляется водой. Профилактика проводится по 10 ванн с перерывом 2-3 дня не более 15 минут за один сеанс.
Защита от переохлаждения
Важно защищать мочеполовую систему и свой организм от переохлаждения. Гипотермия оказывает негативное воздействие на иммунитет, вследствие чего человек начинает чаще болеть, страдают все его органы. Аденома простаты – это осложнение после переохлаждения. Для того чтобы не пропустить развития болезни, важно вовремя заняться лечением: доктор назначает противовоспалительные медикаменты или антибиотики. Профилактика переохлаждения проста.
- одеваться по погоде;
- не купаться в водоемах при холодной воде;
- не сидеть на холодных поверхностях;
- не пребывать длительное время в прохладном месте.
Периодический осмотр у врача
Посещать уролога нужно раз в год для профилактики дгпж. Если у вас диагностированы симптомы аденомы предстательной железы, то врач дает направление на обследование.
Обязательное посещение специалиста нужно запланировать при наличии таких симптомов:
- слабая и прерывистая струя урины;
- ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря;
- недержание и частые походы в туалет;
- темная моча с кровяными прожилками;
- потребность сильного напряжения для опорожнения.
При появлении любого из этих признаков нужно получить консультацию врача и провести диагностику болезни, так как симптомы указывают на разные стадии ДГПЖ. Самолечением заниматься не стоит: так вы еще больше усугубите ситуацию.
Источник doctor-365.net
