Как вы наверняка знаете, простатит зачастую вызван малоподвижным образом жизни, в следствии которого возникают застойные явления в предстательной железе. Для частичного решения проблемы, можно делать специальные упражнения при простатите. Именно о них вы сегодня и узнаете. Чтобы простатита не было, или чтобы шанс его появления значительно снизился, упражнения лучше делать еще до возникновения проблем.
Зачем нужны упражнения при простатите
Застойные явления это одна из основополагающих причин возникновения проблем предстательной железы. Упражнения позволяют улучшить снабжение простаты кровью. Стабильное кровоснабжение нужно как воздух организму, без него предстательная железа просто не сможет нормально работать. Упражнения при простатите могут некоторым из вас показаться смешными или глупыми, но эффективность данных действий проверенна многими мужчинами. Если и вы проверите и попробуйте, то, пожалуйста, вернитесь к нам потом на сайт, и поделитесь своим отзывом и впечатлениями от упражнений.
Сокращение мышц ануса
Данное упражнение не требует ни особых усилий, ни времени. В следующий раз, когда пойдете в туалет, то во время мочеиспускания задержите струю. Такое нехитрое действие позволит напрячь мышцы ануса. Вообще, их можно и нужно напрягать без столь хитрого способа, но для того чтобы понять, что же надо напрячь, первый раз, рекомендуем, использовать этот трюк.
Напрягать надо ритмично. Для новичков хватит 20-30 сокращений подряд. Надолго задерживаться в напряженном состоянии не стоит. Просто напрягите, сразу расслабьте, и затем сразу снова напрягите и т.д. В среднем, мужчина ходит в туалет примерно 5 раз в день, примерно столько же раз будет достаточно для такого упражнения. Лучше всего делать упражнение отдельно от походов в туалет, а пример с мочеиспусканием был только для общего понимания, что напрягать.
Первое время, такие сокращения будут приносить вам небольшое чувство дискомфорта. Терпите. Боли быть не должно, только дискомфорт. По прошествии времени, мышцы натренируется, и вы сможете увеличить количество сокращений. Данное упражнение можно порекомендовать и в качестве профилактики. Оно в значительной степени стимулирует приток крови к предстательной железе.
Контрастный душ
Во время следующего похода в ванну, попробуйте контрастный душ. Он рекомендован для всего тела, но при простатите, можно применять локально, то есть в области промежности. Будьте предельно аккуратны с мошонкой, ее ни в коем случае нельзя ни перенагревать, ни чрезмерно охлаждать. Если вы ранее не практиковали контрастный душ, то начинать надо с воды, с небольшими перепадами температуры. Идеально, если теплая вода будет идти 75% времени, а холодная – 25%. Например, 30 и 15 секунд соответственно. Холодная вода должна быть прохладной, но не студеной. А то помимо простатита, еще и застудите простату. В целом, не стоит опускать температуру воды ниже комнатной. Первое время, будет достаточно 2-3 минутных процедур, когда организм привыкнет, можно перейти к 3-5 минутным. Лучшее время для контрастного душа – перед сном.
Массаж
Целебные свойства массажа известны давно. Их можно применить и при простатите. Массаж помогает улучшить циркуляцию крови. Не бойтесь, лезть «внутрь» не придется, оставим это специальным врачам. Самомассаж можно делать и дома. Для этого, придется лечь. Рукой нащупайте область между мошонкой и анусом, от ее центра, нужно передвинуться чуть ближе к анусу. Эту область надо хорошенько помассировать. Массировать можно как легкими надавливаниями, так и круговыми движениями. Без особого фанатизма. Длительность массажа – 3-5 минут. Данный массаж отлично помогает вкупе с контрастным душем. Массаж делать после душа.
Если простатит вызван инфекцией, или воспаление уже находится в серьезной стадии, то одними упражнениями при простатите, решить проблему вряд ли получится. При острых болях, необходимо незамедлительное посещения врача. Рекомендуем, посетить врача даже при малых болях, до начала использования описанных нами методик. Не всегда, тот диагноз, который вы сами себе поставили, оказывается верным. В эффективности упражнений нет сомнений, но если вы будете лечить ими не ту болезнь, то эффект может оказаться даже обратным.
Источник men-s.club
Воспаление предстательной железы – распространенное заболевание среди мужчин старше 40 лет. Для лечения используются как консервативные, так и народные методы. Одним из наиболее известных способов является гидротерапия.
Контрастный душ при простатите оказывает тонизирующее воздействие, нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, способствует устранению застоя крови, уменьшению воспалительного процесса.
Водные процедуры полезны тем, что активизируют иммунные силы организма, заставляя его усиленно противостоять различным хворям. Гидротерапию используют в виде компрессов, ванн, паровых ингаляций, обмываний, обливаний, распространено употребление воды вовнутрь. Самыми востребованными являются контрастный душ и различные ванны.
| Нейтральная ванна | Оказывает мягкое успокаивающее действие, помогает снять стресс, наладить сон. Температура воды должна составлять около 36°С, продолжительность 20 минут. |
| Сидячая ванна | Полезна при хронической форме, улучшает кровообращение в области брюшины и паха. Принятие ванны должно сопровождаться активным растиранием паха, промежности, кожи возле области воспаления. Терапия должна проводиться в теплом помещении около четверти часа. |
| Сероводородная ванна | Показана к применению с целью облегчения болезненных ощущений. Оказывает противовоспалительное, болеутоляющее, тонизирующее действие; положительно влияет на обмен веществ, способствует выводу шлаков из организма. |
| Скипидарная ванна | Применяется при заболевании, отягощенном бесплодием. Основная цель – восстановление нормального сперматогенеза за счет улучшения капиллярного кровообращения и активизации терморегуляторной функции. |
Купание при простатите в скипидарных и сероводородных ваннах возможно только под контролем специалистов.
Контрастный душ оказывает на организм общее тонизирующее действие, а также стимулирует работу иммунной системы.
При воспалении предстательной железы показаны ежедневные процедуры с использованием восходящего душа, направленного на промежность. Этот вид лечебного воздействия улучшает циркуляцию крови, тем самым способствуя уменьшению воспалительного процесса.
во время проведения процедуры необходимо следить, чтобы струи не попадали на область мошонки.
Закаливание и переохлаждение
Закаливание при данном заболевании вполне допустимо. Однако, прежде чем приступить к нему, следует получить консультацию уролога. Закаливание должно происходить постепенно, нельзя допускать резкого переохлаждения, так как оно может спровоцировать ухудшение, усугубив воспалительный процесс. При малейшем ощущении дискомфорта следует прекратить проведение во избежание развития рецидива.
Среди представителей сильного пола бытует мнение, что мужские органы нельзя перегревать, а вот холод им навредить не может. На самом деле, это не так. Переохлаждение предстательной железы способно, прямо или косвенно, привести к воспалительному процессу, который чреват неприятными последствиями, вплоть до развития импотенции.
Влияние душа и сауны
Поскольку контрастный душ оказывает на организм тонизирующее действие, принимать его лучше в утренние часы, допустимы двукратные ежедневные водные процедуры. Основное внимание должно уделяться промежности и паховой зоне, таким образом максимум положительного влияния придется именно на эти области организма.
Контрастный душ позволяет укрепить местный иммунитет, а также способствует улучшению кровотока на воспаленном участке. Обеспечить целебный для простаты эффект позволит принцип раздельного обливания – сначала контрастному воздействию поочередно подвергаются ноги, затем руки, грудь, спина.
Периодичность температурного режима следующая:
— горячая – 120 секунд;
— холодная – 15 секунд;
— горячая – 60, холодная – 15, повторить этот режим два раза.
температура горячей воды не должна превышать 38°С, холодной – не ниже 22°С.
После окончания необходимо растереть тело, отдельно выделив паховую область. Курс подобных процедур составляет около месяца.
Сауна при простатите также оказывает лечебное действие, так как ее расслабляющее воздействие способствует усилению кровотока к предстательной железе.
Можно ли париться в бане?
Банные процедуры благотворно влияют на организм, снимая спазмы, ускоряя отток лимфы, расслабляя мышцы. Комфортная тепловая стимуляция оказывает расширяющее воздействие на сосуды, благодаря чему улучшается кровоток, пораженный орган активно снабжается кислородом, начинает работать иммунная система, уменьшается воспаление.
Мужчинам, у которых диагностировано воспаление, следует выбрать турецкий хаммам либо русскую баню, так как они обеспечивают ровное согревающее тепло без излишней потери влаги организмом.
Баня также положительно действует на простату:
— мягко и равномерно прогревает пораженную предстательную железу;
— уменьшает болезненные ощущения;
— снимает чувство жжения, зуда;
Когда нельзя посещать баню
Существует ряд противопоказаний для посещения парной:
— обострение воспаления предстательной железы;
— употребление лекарств, которые запрещено сочетать с воздействием высоких температур;
— злокачественные онкологические опухоли;
— предрасположенность к обморокам;
— диагностированная анемия.
Прежде чем приступить к тепловым процедурам следует получить квалифицированную консультацию специалиста.
Контрастный душ
Процедура зарекомендовала себя как эффективное средство, способное:
— оказывать антистрессовый эффект;
— нормализовывать работу системы кровообращения;
— активизировать обмен веществ;
— укреплять стенки сосудов;
— заставить работать иммунитет.
Закаливающее действие контрастного душа, оказывая противовоспалительное действие. помогает успешно бороться с недугом.
Также мощным средством закаливания являются краткосрочные тепловые и холодовые воздействия. Эффект достигается за счет стимуляции кровообращения, а также улучшения работы терморегуляторной функции организма. Процедуру можно выполнять дома: походить в ванне по прохладной воде около 60 секунд.
Любителей закаливания интересует: можно ли обливаться холодной водой при простатите. Только при отсутствии стадии обострения, так как в противном случае можно усугубить воспаленное состояние. Процедура также предназначена для оказания тонизирующего общеукрепляющего воздействия.
Сторонников моржевания и других экстремальных видов водных процедур урологи предупреждают: при простатите купаться в холодной воде категорически запрещено! Подобная эскапада (например, ныряние в прорубь на крещение) грозит гнойным обострением болезни с серьезным риском развития абсцесса. Купание в море допустимо только при условии достаточного прогрева, так как минимальная разрешенная температура при простатите составляет 20°С.
Закаливание при острой форме
Любые закаливания в данном случае находятся под строжайшим запретом. Игнорирование этого правила чревато резким ухудшением состояния здоровья пациента на фоне сильного болевого синдрома.
Обливания при хроническом типе
Терапия допустима только при условии отсутствия острого периода, поскольку он может усугубить проблему недуга. Обливания должны проводиться относительно теплой водой, температура которой составляет около 38°С. Именно такое температурное воздействие способствует расслаблению мышечных волокон, улучшает работу кровеносной системы.
Для стимулирования метаболизма специалисты рекомендуют применять контрастное обливание. Температура холодной воды должна составлять примерно 20°С. Более холодную или ледяную воду использовать нельзя.
Меры предосторожности
Переохлаждение малого таза при воспалении предстательной железы недопустимо. Поэтому необходимо следить за температурой используемой воды, не допуская чрезмерных крайностей.
Правила приема контрастного душа:
— нельзя обливать голову;
— если ощущается какой-либо дискомфорт – процедуру требуется немедленно прекратить;
— прежде чем приступить к закаливанию следует получить разрешение лечащего врача
Когда нельзя закаляться
Абсолютным противопоказанием является сниженный иммунитет, а также наличие любого воспалительного процесса в организме. Исключением является хроническая форма воспаления. Также увлекаться закаливающими процедурами не стоит, если в анамнезе присутствуют:
— риск развития инсульта либо инфаркта.
Мнение врачей
Гидротерапия, по отзывам специалистов, оказывает однозначное положительное воздействие на организм, в том числе на предстательную железу. Особое внимание следует уделить пользе от плавания. Можно ли купаться в море при простатите? Можно, но при условии, что температура воды будет не ниже 20°С во избежание переохлаждения и развития острого периода болезни.
Простатит хорошо сочетается с морским купанием, так как прохладная вода оказывает успокаивающее действие на воспаленный орган. Кроме того, плавание именно в морской воде является тем видом физической нагрузки, который меньше всего нагружает систему кровообращения.
Заключение
Соблюдая меры предосторожности, можно и нужно использовать водолечение простатита в домашних условиях. Однако, прежде чем приступить к процедурам или отправиться поплавать, следует получить консультацию лечащего врача. Закаляться следует с оглядкой на состояние предстательной железы, так как она очень чувствительный орган человеческого тела.
Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.
Источник annahelp.ru
Водные процедуры, особенно прием душа или ванная, считаются самыми доступными и недорогими способами укрепления здоровья. Использовать их можно ежедневно в домашних условиях, а эффект получать схожий с тем, который дают физиотерапевтические процедуры. То же можно сказать и о закаливающем обливании холодной водой.
При простатите лечебное воздействие душа особенно ценно для мужчин по следующим причинам:
- лечить воспаленную простату можно дома, не посещая клинику – экономится время и средства;
- можно совмещать с ежедневными гигиеническими процедурами;
- для получения лечебного, действительно полезного эффекта не нужно проходить обучение науке, как принимать душ при простатите;
- самостоятельное проведение процедур – полная анонимность, в отличие от посещений кабинета уролога для проведения массажа простаты;
- лечение водными процедурами абсолютно бесплатно.
Конечно, это далеко не полный перечень преимуществ, которыми обладает контрастный душ перед другими терапевтическими методиками при простатите. Именно за это его все чаще рекомендуют использовать мужчинам, страдающим этим заболеванием.
Чем полезен контрастный душ и как он воздействует на простату
Перед тем как говорить о положительном воздействии, которое оказывает контрастный душ на предстательную железу, стоит вспомнить о его воздействии на организм в целом. Резкая смена температуры воды, попадающей на тело, оказывает широкий спектр действий, которые основаны в первую очередь на внезапных переменах интенсивности кровообращения:
- Укрепление сосудов за счет увеличения эластичности их стенок. При нагревании тела происходит расширение их просвета, а при охлаждении – сужение. Такая «зарядка» для артерий и вен позволяет сосудистой системе лучше приспосабливаться под внезапно изменяющиеся внешние факторы.
- Уменьшение нагрузки на миокард. Здоровые сосуды, которые приобретают утраченную способность к восстановлению физиологически нормального состояния, имеют большую пропускную способность, и берут часть нагрузки сердца на себя. Кроме того, резкие перепады температур заставляют сердце работать в различных режимах, что также укрепляет его.
- Стимуляция работы иммунной системы. Резкие локальные перепады температур провоцируют усиление активности иммунных клеток.
- Восстановление обменных процессов. Периодические изменения кровотока в определенных зонах приводят к насыщению тканей кислородом и питательными веществами, а также нормализуют деятельность эндокринной системы.
Если принимать душ попеременно холодной и горячей водой, и при этом областью воздействия будет промежность и паховая зона, положительное воздействие, хоть и будет распространяться на весь организм, достигнет максимального уровня именно в простате и прилегающих к ней органах и тканях.
Как известно, главной проблемой, вызывающей воспаление простаты, считается венозный застой и снижение местного иммунитета. Контрастный душ, как видно из перечисленных выше эффектов, может полностью устранить провоцирующие возникновение простатита факторы, или значительно уменьшить их негативное воздействие на железу.
Как сделать душ целебным для простаты
При простатите в любой форме, будь то острое или хроническое воспаление железы, душ необходимо принимать ежедневно утром и вечером. При этом обливаться водой с контрастной переменой температур рекомендуется не полностью, а разделяя процедуру на несколько этапов:
- сначала «обрабатываются» ноги (левая и правая по отдельности);
- затем воздействию температур подвергаются руки (также по отдельности);
- следующей контрастному обливанию подвергается грудь;
- последней частью тела, которое подвергается воздействию холодной и горячей воды, становится спина.
Общее время нахождения под душем при этом составляет порядка 20-30 минут. Каждая часть тела должна обливаться не больше 5 минут – по 4 минуты на разогревание душем и менее минуты на обливание холодной водой.
Классическая схема температурного воздействия на тело при простатите следующая:
- 2 минуты – горячие струи (можно доводить температуру воды максимум до 38 градусов!);
- 15 секунд – холодные струи (минимальная температура воды 22 градуса);
- 1 минута – горячие струи;
- 15 секунд – снова холодные;
- 1 минута – горячей водой;
- 15 секунд – холодной водой.
После этого можно заканчивать оздоровительные водные процедуры и обтираться сухим тканевым полотном, уделив особое внимание области промежности. Необходимо растирать тело до появления легкой гиперемии и покалывания. Длительность лечения составляет 20-30 дней (ориентироваться необходимо на срок исчезновения симптоматики + 3 дня). В дальнейшем курс можно повторить через 2 недели.
Важно! Принимать контрастный душ при простатите хронической формы в стадии обострения рекомендуется вдвое меньше по времени и длительности курса! Уменьшить рекомендуется и разницу температур.
Восходящий душ – альтернатива контрастного душа при простатите
В случае, когда при простатите обливаться при помощи контрастного душа нет возможности или имеются противопоказания (высокая температура, спазмы, выраженные нарушения кровообращения и тромбофлебит, гипертоническая болезнь), урологи рекомендуют использовать восходящий душ. Эта процедура используется исключительно при простатите, а суть ее состоит в том, что водой (ни в коем случае не холодной) обливается только промежность на участке между мошонкой и анальным отверстием. Температура воды при этом должна составлять порядка 36 градусов, а струи быть достаточно мощными. Помимо температурного воздействия, которое стимулирует кровообращение и обмен веществ в предстательной железе, восходящий душ оказывает массажное воздействие на ткани.
Из видео вы узнаете о правилах приема контрастного душа:
Источник urogenital.ru
