Бубновский упражнения при аденоме простаты

Известный кинезитерапевт в основу авторской методики лечения патологий опорно-двигательного аппарата положил простые комплексы, практически не требующие специального оборудования и тренажеров. Результатом такой гимнастики становились гибкость позвоночника и эластичность всех мышц – качества, казалось бы, не имеющие никакого отношения к лечению предстательной железы. Однако профессор С.М. Бубновский о простатите высказывается, как о болезни, которую тоже можно вылечить подобным образом. В своем выступлении он анализирует причины возникновения и симптомы этого заболевания, пути решения проблемы на любой его стадии.

Что мы знаем о простатите

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
Застой крови вызывает отек.
В промежности появляются болевые ощущения.

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Приседания как тест и действенное средство

Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:

Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
Поднять руки выше головы.
Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен. В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита. Доктор считает, что это появление этого заболевания у мужчин старше 40 лет – следствие неправильного образа жизни.

По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.

Основные правила и принципы лечебной физкультуры

Прежде чем начать лечение простатита гимнастикой Бубновского, стоит познакомиться с основными положениями ее выполнения:

Упражнения нужно выполнять не от случая к случаю, а регулярно, ежедневно;
Не стоит приступать к лечению простатита гимнастикой Бубновского в фазе обострения заболевания;
Консультация с лечащим врачом (урологом, терапевтом) не будет лишней, нужно учесть противопоказания и сопутствующие заболевания.
Начинать выполнение упражнений Бубновского для лечения простатита нужно постепенно, увеличивая равномерно количество подходов.
При появлении интенсивных болей следует немедленно прекратить занятия.

Если придерживаться этих правил, спустя короткое время можно заметить улучшение показателей физической выносливости и настроения, уменьшения симптомов воспаления предстательной железы.

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

в проблемной зоне устраняются застойные явления;
в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
усиливается кровообращение и отток лимфы;
мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Комплекс упражнений

Основатель этой методики считает, что лечит только правильное движение, тогда как неправильное – калечит. Предлагаемый профессором Бубновским комплекс гимнастики при простатите состоит из следующих упражнений:

Выполнять на протяжении 30 секунд упражнение «ножницы», сидя на полу. Руки при этом находятся перед грудью или упираются в пол. Это же упражнение выполняют, сидя на стуле.
Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
Приподнимать таз от пола на вдохе и возвращать в и.п. на выдохе (полумостик).
Отжиматься от пола или стены, подъем – выдох, опускание – вдох.
Поднимать бедра из положения «лежа».
Вращать бедрами в положении «стоя».

Эффективность этих упражнений доктора Бубновского при простатите будет максимальной при постепенном увеличении нагрузки. В начале занятий целесообразно делать небольшое количество подходов в течение дня (4-5), постепенно увеличивая до 10-15 подходов в сутки.

Когда гимнастика противопоказана

Не занимающиеся спортом, малоактивные мужчины к 40-50 годам обычно имеют в своем арсенале одно или несколько хронических заболеваний. Если лечащий врач не нашел противопоказаний к выполнению гимнастики Бубновского от простатита, ее можно применять. Ограничениями могут служить такие факторы:

гипертермия;
острая фаза воспаления предстательной железы или других заболеваний;
травмы связочного аппарата.

Доктор Бубновский гарантирует, что выполняя его гимнастику для простатита, можно избавиться от заболевания без помощи «Виагры», противовоспалительных средств и применения антибиотиков.

Упражнения Бубновского от простатита, видео

Источник male-site.ru

Кто такой Сергей Бубновский

Сергей Михайлович Бубновский – автор метода кинезитерапии. Высшее педагогическое и медицинское образования помогли ему разработать специальную программу для преподавания в школах физкультуры для освобождённых от этого предмета детей.

27 лет после перенесенной травмы мог передвигаться только при помощи костылей. Задолго до того, как С.М. Бубновский стал профессором медицины, его личные болезни и стремление помогать другим поспособствовали решению разработки особого вида гимнастики — кинезитерапии.

Изначально все разработанные им физиотерапевтические программы Сергей Михайлович проверял на собственном теле. И, только получая положительный результат, предлагал свои способы лечения другим. За 30 лет медицинской практики для лечения даже тяжелобольных никогда не использовал ни медикаментозных, ни хирургических методов. Метод, который возвращает человеку способность двигаться, называют кинезитерапией. Лечение производится за счёт движений ослабевших мышц.

Особенности метода С.М. Бубновского

Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.

«Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

Показания и противопоказания

С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:

Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
Боли во время мочеиспускания.
Хронические циститы.
Проблемы с мочеиспусканием.
Затруднения с эрекцией.
Отсутствие эрекции по утрам.
Сокращение времени полового акта.

Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

Послеоперационный период.
Обострение любых заболеваний.
Серьёзные заболевания сердца.
Высокое давление.
Сильное головокружение.
Разрыв сухожилий или связок.
Переломы конечностей.
Онкологические заболевания.

Правила выполнения упражнений при простатите

Естественно, если у вас появились неблагоприятные симптомы, и вы обратились к данной методике, значит, тонус ваших мышц не идеален. Постарайтесь выполнять каждое упражнение сначала по пять раз, потом увеличивайте постепенно нагрузку.

Для того, чтобы кинезитерапия помогала, упражнения следует выполнять ежедневно. Иногда, для полного излечения, требуются месяцы. На всякий случай, проконсультируйтесь с врачом, лишним не будет. Если после занятий лечебной физкультурой вы долгое время ощущаете боли в тазовой области или в области промежности, уменьшите нагрузку или приостановите занятия.

Упражнения при простатите по Бубновскому

Для начала физиотерапевт С.М. Бубновский рекомендует пройти небольшой тест. Поставив ноги в удобное положение и зафиксировав руки «в замок» за головой, делайте глубокие приседания. Если вы не смогли присесть сто раз или после такого упражнения сильно болят ноги, значит, у вас плохое кровообращение.

Упражнения по Бубновскому помогут не только избавиться от простатита, но и будут хорошей профилактикой этого заболевания.:

Сидя на стуле или на полу, упирайтесь руками в пол (или стул). Прямыми ногами выполняем движение «ножницы». Длится упражнение около 30 сек.
Выполняется лёжа на животе на полу или жёстком диване. Попеременно как можно выше поднимайте прямые ноги.
Перевернитесь на спину. При согнутых коленях, на вдохе поднимите бёдра вверх, на выдохе – опустите.
Выполнять лёжа на спине. Подтягивайте колени к груди. Если тяжело подтянуть сразу обе ноги, делайте попеременно.
Станьте прямо. Руки вытяните перед собой. Присядьте, зафиксировав положение тела на 3 сек.
Выполняйте, лёжа на левом боку. Согните под головой левую руку, правую вытяните над головой. Поднимайте правую ногу, не сгибая в колене. Нога должна подниматься параллельно туловищу максимально вверх.
Станьте прямо. Делайте круговые движения бёдрами.
Стоя, согните правую ногу в колене на вдохе. Выдыхая, отведите ногу назад, зафиксировав положение на 3-5 сек.

Источник prostatit-m.ru

Лечебная физкультура

Пример проведения лфк при простатите:

Занять исходную позицию в положении стоя;
Руки положить на пояс, ноги – вместе;
Немного приподняв правую ногу в бок, наклонить туловище в противоположную сторону;
Одновременно с наклоном делать вдох;
Медленно, на выдохе, вернуться в начальную позицию, напрягая мышцы ануса;
Повторить действие в другую сторону.

Подобную физкультуру можно выполнять отдельно или совместно с другими упражнениями на протяжении суток. Также доступно разнообразие методов лфк в картинках. Занятие физической культурой лучше проводить во II половине дня, но не поздней, чем за 2 часа до сна. Лечебным эффектом при простатите обладает бег, ходьба, катание на коньках или лыжах, а также туризм.

Физические нагрузки и их польза " alt="">

Основной проблемой в связи с заболеванием предстательной железы является застой крови в области малого таза. Это, прежде всего, связано с отечностью долей органа, что вызывает процесс размножения вредоносных бактерий. Замедленный поток крови становится причиной кислородной недостаточности тканей предстательной железы, что отрицательно отражается на их функционировании.

Чтобы улучшить приток крови к органу, необходимо позаботиться о достаточном количестве физических упражнений. Отличным выходом являются кардионагрузки, которые заставляют двигаться область малого таза.

Гимнастика при аденоме предстательной железы ускоряет движение крови, регулирует процесс обмена веществ, приводит необходимые мышцы в тонус. Все эти мероприятия дополняют основную тактику лечения и выводят пациента из острой стадии достаточно быстро.

Делать физические упражнения для улучшения потенции можно в любых положениях: стоя, сидя, лежа и даже полулежа.

Рассмотрим, какие виды гимнастических упражнений можно выполнять при простатите в положении лежа на животе:

Для улучшения потенции можно делать такое упражнение: поднять ноги в положении лежа на животе, подержать их в таком положении сколько позволяют силы и опустить. Выполнять следует в 3 подхода по 5 раз.
Аналогичное упражнение, только следует поднимать одну ногу и сразу же опускать ее (без задержки во времени). Выполняется гимнастика для каждой ноги в количестве 10 раз в 3 подхода.

Кроме того, что удается улучшить потенцию у мужчин, так еще и укрепить икроножные мышцы.

Заниматься по утвержденному индивидуальному плану следует ежедневно. Без перерывов.

Начало занятий проводят в стадии ремиссии, когда нет обострения симптомов.

Перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом для исключения противопоказаний и учета сопутствующей патологии. Главное, не навредить!

При появлении болевого синдрома необходимо прекратить упражнения. Если боли вызваны не нагрузкой, а имеют характер симптома какого-либо заболевания, следует обратиться к врачу для обследования.

При соблюдении вышеуказанных советов через некоторое время вы заметите улучшение настроения, индекса физической выносливости, снижения симптомов воспаления простаты.

Гимнастика на основе упражнений Кегеля

Какие же упражнения Бубновского ориентированы на лечение простаты?

При поражении мужского органа, нагрузка от лечебной гимнастики направлена, в основном, на ноги.

Специальные упражнения Кегеля для предстательной железы были разработаны врачом из Германии Арнольдом Кегелем. Почему упражнения для предстательной железы? Потому, как Кегель разработал комплекс упражнений специально для борьбы с простатитом и аденомой простаты.

Упражнения Кегеля не представляют собой чего-либо сверхъестественного, но именно благодаря этому комплексу у мужчин наблюдается улучшение потенции, а также состояние мочеполовой системы. Кроме того, благодаря гимнастическим упражнения для предстательной железы наблюдается избавление мужчин от раннего семяизвержения.

Даже если у мужчин отсутствуют проблемы с предстательной железой, то гимнастику Кегеля можно делать в профилактических целях.

Выполнять упражнения Кегеля для мужчин требуется в случае, когда наблюдаются следующие недомогания:

проблемы с эрекцией;
сочиться моча после основного мочеиспускания;
недержание мочи.

Рассмотрим, что собой представляет комплекс мероприятий Кегеля для мужчин:

При мочеиспускании в середине процесса следует замедлить процесс, делая при этом втягивающие движения. Не расстраивайтесь, если не получается остановить процесс, ведь — это свидетельствует о правильности тренировки.
Постепенно следует напрягать лобково-копчиковую мышцу, а затем также расслаблять.
Каждый раз, осуществляя второй вид упражнения, необходимо увеличивать время. Идеальным считается, когда время напряжения и расслабления мышцы составляет 30 секунд.
Когда происходит эрекция, следует резко напрячь мышцы пениса, чтобы последний подпрыгнул.

Важно знать, что комплекс упражнений Кегеля подразумевает работу лобково-копчиковой мышцы, но вовсе не напряжение ног, ягодиц и живота. Если во время эрекции у мужчин будет осуществляться ее задержка, то таким образом можно предотвратить развития преждевременного семяизвержения.

При простатите и аденоме предстательной железы начинать лечение следует непосредственно с выполнения комплекса упражнений Кегеля.

Самыми популярными и эффективными являются упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля для мужчин при простатите выполняют тренировку мышц ануса:

Вначале сделать пять подходов по 10 мышечных сокращений, которые задерживать в течение 3-5 секунд;
После количество подходов довести до 150 раз в сутки;
Чтобы найти нужные мышцы, необходимо остановить во время мочеиспускания струю. Это и будут мышцы, нуждающиеся в тренировках.

Такое лечение можно выполнять где угодно, и когда угодно. И не смотря на простоту гимнастики, это действительно поможет при простатите, улучшит эрекцию, избавит мужчину от преждевременного семяизвержения и даже поспособствует в лечении такого заболевания как геморрой.

Разработано большое разнообразие упражнений, улучшающих состояние мужских репродуктивных органов. Большой популярностью пользуются упражнения для профилактики простатита у мужчин по методу Кегеля.

В основе его гимнастики лежит частое, систематическое укрепление мышц тазового дна. При условии выполнения несложной зарядки, мужчина предупредит возможное развитие застойных явлений, простатита, а также аденомы простаты. Многие применяют такие упражнения от геморроя.

В ходе занятий необходимо использовать принцип 2-х основных движений:

Сжатие, а также втягивание ануса;
Сокращение мочеиспускательного канала.

Противопоказания

Методика профессора для лечения простатита и аденомы не должна использоваться в следующих случаях:

обострение заболевания;
гипертермия;

Противопоказаниями к занятиям по методике Бубновского являются острая стадия воспаления предстательной железы, рецидив хронического течения болезни, а также любые острые процессы в организме, гипертермия, травмы связок в анамнезе.

В число противопоказаний лечения простатита с помощью гимнастики могут входить:

Травмы связочного аппарата;
Сильный болевой синдром;
Повышенная температура тела;
Обострение воспаления простаты или другой хронической патологии;
Инфекционные или венерические болезни.

По этой причине любые физические упражнения для профилактики простатита важно внедрять в расписание дня только после консультации врача.

Приседания

Перед началом выполнения упражнений против простатита советуется пройти тест, включающий глубокие приседания. Для этого следует поставить ноги на ширине плеч и выполнить глубокие приседания с поднятыми выше головы руками. Упражнение выполнить не менее ста раз. При этом таз должен опускаться ниже колен.

В случае если выполнить не удалось в нужном количестве или по окончании проведения тестирования еще некоторое время болят ноги, тогда это свидетельствует о недостаточно интенсивном кровотоке. Профессор Бубновский утверждает, что предлагаемый им комплекс упражнений поможет таким мужчинам избавиться от простатита. Кроме того, это прекрасная профилактика заболевания.

Лечение простатита с помощью гимнастики от доктора Бубновского

Лечебная физкультура при аденоме и простатите состоит как из отдельных занятий, так и комплексных. Чаще всего специалисты отдельные упражнения объединяют в комплексы, которые направлены на укрепление мышц тазового дна и против заболеваний мочеполовой системы.

Легкая гимнастика при простатите и аденоме:

Лечь на спину, одну руку положить на живот, другую на грудь. Вдохом поднять обе руки, на выдохе – опустить грудную клетку и живот, под давлением рук. Повторить 5-6 раз.
Лежа на спине, потянуться руками вверх и прогнуться, сделав вдох. Выдыхая опускать руки, обхватив грудь. Повторить 5-6 раз.
С положения лежа приподниматься до касания носков пальцами. Сделать 8 раз.
Лежа, на вдохе согнуть обе ноги в коленях. Повернуть колени вправо, затем влево, и выдохнуть. Делать по 6 раз в обе стороны.
Лечь на спину, согнув колени. На вдохе приподнять таз, а затем выдохнуть. Выполнить 5-6 подходов.
Стать ровно, на вдохе поднять руки перед грудью, а на выдохе опустить по швам. Повторить 5-6 раз.
Стать, сжать кулаки, и вдыхая повернуть туловище влево, вернуться в исходное положение на выдохе. Выполнить занятие в другую сторону. Повторить по 6 раз в каждую сторону.
Стать ровно, руки отвести за спину и свести пальцы. Вдохнуть, подняться на носочки, отпустив руки, с небольшим наклоном вперед. На выдохе сесть на пятки. Сделать 5-6 раз.

Лечить гимнастическими упражнениями заболевания мочеполовой системы необходимо следя за своим дыханием. В завершение комплекса необходимо минуты две походить в привычном для Вас темпе, при этом дышать спокойно. А после остановиться и делать глубокие вдохи, чтобы восстановить пульс.

Источник prostatitnik.ru