 |
Как сохранить здоровье предстательной железыСелен — эффективный антиоксидант, он предупреждает усиленный рост клеток простаты и увеличение её размеров, укрепляет иммунитет, повышает либидо и потенцию у мужчин. Селен помогает избавиться от камней в простате. Мелкие камни встречаются у 75% мужчин среднего возраста. При хронических воспалительных процессах наличие камней может вызвать возникновение рубцов, и предстательная железа может сморщиваться. Селен фрагментирует камни, они растворяются и исчезают. Цинк — активный участник многих ферментных процессов. При увеличенной простате он способствует уменьшению ее размеров, уменьшает клинические проявления простатита, участвует в синтезе и метаболизме тестостерона. Цинк также способствует усилению сперматогенеза и половой потенции. Больше всего цинка содержится в мясе, морепродуктах, птице и цельных злаках. В предстательной железе присутствует больше цинка, чем любом другом органе, и ученые предполагают, что нехватка цинка может вести к развитию заболеваний простаты. Цинк также помогает снять воспаление при хроническом простатите. В этом случае цинк хорошо принимать вместе с люцерной. Первые три дня (а у некоторых больных даже в течение недели) наблюдается обильное и частое мочеиспускание. При употреблении люцерны с цинком в течение одного месяца наступает значительное улучшение состояния или полное выздоров-ление. Витамины А, С и Е — клеточные антиоксиданты, они усиливают иммунитет и сопротивляемость организма инфекциям, защищают клетки от повреждающего действия свободных радикалов. Если вы считаете, что вы не получаете с пищей достаточного количества витаминов и минералов, вы можете принимать мультивитаминные или минеральные препараты. Лучше принимать витамины и минералы в комплексе, так как сбалансированный комплекс обеспечивает наилучшее усвоение содержащихся в нем питательных веществ. Физическая активностьДля здоровья мужчины в первую очередь важен активный образ жизни. Чтобы не иметь проблем с простатой, необходимо получать достаточную физическую нагрузку и вести полноценную сексуальную жизнь. Если мужчина не занимается сексом, он в 50 раз больше рискует получить инсульт. Недостаток двигательной активности усиливает негативные процессы в предстательной железе. Сидячий образ жизни резко тормозит кровообращение в малом тазу и приводит к застою крови. Из-за этого у мужчин именно в области предстательной железы могут развиваться различные нарушения. Годятся любые общеукрепляющие процедуры, помогающие восстановить и укрепить работу иммунной системы и других защитных систем организма. Пешие прогулки на свежем воздухе, водные процедуры и закаливание очень полезны. Тяжелые физические нагрузки противопоказаны. Секс оказывает оздоровительное воздействие на весь организм. Так, например, доказано, что занятия сексом 2-3 раза в неделю на 30 % повышают уровень иммуноглобулина А (Ig A), который отвечает за противоопухолевый иммунитет. Регулярная половая жизнь предупреждает застой венозной крови в малом тазу и в самой простате. Недостаточное кровоснабжение простаты может привести к развитию воспалительных процессов и гиперплазии тканей железы. При оргазме расширяются сосуды и усиливается кровоснабжение простаты. Поэтому, чем регулярнее половая жизнь, тем здоровее будет предстательная железа, вот вам и действенная профилактика простатита и аденомы, и улучшение мужской потенции. Источник www.fit-leader.com Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Внешняя красота, подтянутое накачанное тело и идеальные формы – это цель многих мужчин. Огромное количество групп и форумов в Интернете содержит рекомендации относительно того, как накачать пресс, бицепсы или широкую спину. Однако мало кто задумывается о том, что некоторым внутренним органам, в частности простате, тоже не помешает регулярная тренировка. Тем более что есть специальные упражнения для простаты. Не ждите, пока болезнь застигнет Вас врасплох или появится нарушение потенции, «тренируйте» простату, выполняя несложные физические упражнения, и тогда она легко сможет дать отпор любому недугу! Почему важно тренировать простату?Предстательная железа ‒ это особый орган, отвечающий за выработку и выброс секрета, который входит в состав спермы и влияет на активность сперматозоидов. Потому простата играет важнейшую роль в репродуктивной функции, определяет уровень потенции мужчин. Малоподвижный, сидячий образ жизни, неправильное питание, стрессы приводят к нарушению кровоснабжения органа, застою «сока» простаты и сбою нормальной работы железы в целом. В этом состоянии она очень уязвима. Риск возникновения таких заболеваний, как аденома, простатит, кальциноз, нарушение потенции, рак, значительно повышается.
Тренировки для профилактики заболеваний предстательной железыВыберите подходящее для Вас время (утро или вечер), оденьте удобную спортивную одежду, настройтесь на выполнение комплекса и приступайте. У Вас все получится! Вот некоторые эффективные упражнения:
Так всего 10-15 минут в день позволят защитить здоровье мужчин от серьезных, болезненных проблем. Упражнения для лечения простатита и аденомыОднако даже если Вам уже поставлен диагноз, упражнения не помешают, они также направлены на укрепление мышц и улучшение кровообращения простаты.
Рассмотрим упражнения для лечения простатита и аденомы:
Конечно, во всем важна мера. Всегда прислушивайтесь к своему состоянию после того, как гимнастика выполнена. Кроме того, для лечения простатита применяются методы физиотерапии простаты (ванны, грязи, УВЧ, электрофорез, электростимуляция). Полезным будет и выполнение массажа простаты. Физическая активность после удаления простатыОперация удаления простаты или ее части – серьезное оперативное вмешательство. Но иногда это самое верное средство для лечения аденомы или рака предстательной железы. Одним из малоприятных и частых осложнений после удаления простаты является недержание мочи. Для того, чтобы нормализовать процесс мочеиспускания, нужно тренировать сфинктер. Хороший в этом случае эффект дают такие упражнения, как комплекс Кегеля. Кстати, тренироваться по методике Кегеля можно не только после операции удаления, но и в качестве профилактики: оно отлично сказывается на потенции. Упражнение Кегеля позволяет укрепить тазовые мышцы, которые, в том числе, отвечают за процесс мочеиспускания. Существует несколько способов его выполнения:
Одно упражнение занимает по времени 15-20 секунд. Количество повторений каждого упражнения – не менее 10 раз. Впоследствии частоту повторений можно увеличивать. Во время выполнения Кегеля не задействуйте мышцы живота и ягодиц – это снижает эффективность. Помните о дыхании: оно должно быть глубоким и спокойным. Упражнение Кегеля не только эффективное, но и удобное. Его можно делать в любое время, в любом месте: дома, на работе, на отдыхе, за рулем. Естественно, тренироваться разрешается только в поздний период после операции удаления простаты, посоветовавшись с хирургом. Как видите, у мужчин есть масса возможностей поддержать свое здоровье без лекарств и операций: гимнастика, упражнения, массаж, физиотерапия простаты, а еще подвижные виды спорта, бег, плаванье и многое другое. Ваше здоровье в ваших руках. Тренируйтесь на здоровье! Физические упражнения для лечения аденомы простатыОказывается, лечебная гимнастика или специальные физические упражнения очень важны при проявлении симптомов аденомы предстательной железы. Аденома или доброкачественная опухоль на поверхности простаты лечится консервативными и медикаментозными методами. Но все-таки, при помощи народных средств и специальных гимнастических упражнений, эффективность лечения довольно сильно улучшается. Необходимость гимнастических упражнений при аденоме простатыМужской организм, как и любой другой подлежит старению. Именно этот процесс чаще всего приводит к гормональному сбою в организме мужчины. Такое нарушение приводит к образованию аденомы. Осложнение опухоли предстательной железы характеризуется такими симптомами, как частыми позывами к мочеиспусканию. Но потом моча может выходить с перерывами или, вообще, перестать. Это является сигналом о том, что произошло увеличение аденомы, в следствие чего перекрылся проток. В этом случае проблема решается хирургическим путем.
Довольно часто в таком возрасте у многих мужчин существует ряд противопоказаний по поводу проведения хирургической операции. В таком случае лечебные гимнастические упражнения не только благоприятно повлияют на организм мужчины, но и приостановят рост опухоли. Ведь с помощью лечебной гимнастики улучшается кровообращение в зоне малого таза, а это очень важно как при лечении аденомы, так и для профилактики ее появления. Программы специальной гимнастики при заболевании
Долгожданный результат можно получить только при регулярном выполнении упражнений, желательно их повторять на протяжение дня. Этот комплекс отличается особенной полезностью для мужчин, которые большую часть рабочего времени проводят в сидячем положении. С помощью этого комплекса:
Упражнения динамической гимнастики направлены не только на облегчение состояния мужчины в сложный период лечения, но и на поднятие настроения и получения заряда необходимой энергии:
Другие полезные физические нагрузки
Самым приятным упражнением считается секс. При заболеваниях предстательной железы секс не отменяется, но во время его следует не задерживать семяизвержение, не прерывать половой акт, не выполнять резкие прекращения фрикционных движений. Когда длиться половой акт, наступает оргазм, мышцы, расположенные вокруг простаты и ануса, испытывают сокращение и расслабление в необходимом ритме. Это прекрасная тренировка положительно действует на простату и даже дает лучший эффект, чем проведение традиционного массажа.
Откажитесь от пользования лифтом. Следует подниматься по лестнице, сначала пропуская одну ступеньку, потом две и даже три. Это лучшее упражнение, с помощью которого улучшается тонус простаты, так как оно является непрямым массажем. К тому же улучшается общее состояние организма мужчины, повышается выносливость, а утомляемость снижается. Совокупность таких процедур, как массаж, баня, фитотерапия, лечебная гимнастика является не только прекрасной профилактической мерой при аденоме предстательной железы, но и еще один метод, который позволяет мужчине приблизиться к выздоровлению. Поэтому даже после излечения аденомы, не стоит отказываться от выполнения лечебных упражнений. Ведь они способны избавить от других заболеваний, а с их помощью мужская сила будет на высоте. В статье приведены показатели нормы уровня общего, свободного и биодоступного тестостерона для мужчин, дана характеристика различным формам андрогена, представлена информация об определении уровня половых гормонов и другие важные данные. Изменение уровня тестостеронаУровень тестостерона колеблется в течение дня (рис.1, график 1). Максимальная концентрация андрогенов наблюдается ранним утром, и начинает постепенно снижаться, достигая своего минимума в вечернее время. Поэтому для достоверности анализа на половые гормоны его проведение назначают в утреннее время (до 11 часов). Кроме того, отмечается циркадный ритм синтеза тестостерона в зависимости от времени года (рис.1, график 2). Рис. 1 — Циркадные и годичные ритмы тестостерона: На кратковременное колебание концентрации половых гормонов оказывает влияние множество факторов: психологическое состояние (стресс, злость, депрессия, чувство превосходства и т.д.), прием пищи, вредные привычки, физическая нагрузка. Например, после занятий в тренажерном зале уровень половых гормонов повышается. Однако прямо противоположная ситуация наблюдается при больших интенсивных нагрузках, вследствие которых организм не успевает восстановиться. В общем случае уровень тестостерона у мужчин зависит от:
Норма уровня тестостерона у мужчинТаблица 1 – Нормальные показатели уровня тестостерона у мужчин Калькулятор расчета свободного и биологически активного тестостерона Общий показатель нормы для мужчин составляет 12-33 нмоль/л (345-950 нг/дл). Это показатели, в которые должен «вписываться» мужчина в течение жизни, без учета возрастной категории. Если учитывать возрастные различия то получается, что у молодых мужчин до 25 лет желательный минимум начинается от средних показателей нормы, а мужчинам старше 50 необходимо поддерживать уровень не ниже критической отметки. Формы (фракции) тестостеронаВыделяют три формы тестостерона:
Таким образом, уровень общего тестостерона указывает количественный показатель всех форм Т в крови, и в некоторых случаях не может быть использован в качестве определяющего показателя степени нехватки андрогенов, т.к. уровень общего тестостерона может оставаться в норме, в то время как Т неактивной формы, будет преобладать над его биодоступной фракцией. Именно биодоступные формы Т оказывают влияние на организм, т.к. способны проникать в андроген-чувствительные клетки, что не может Т связанный с ГСПС, из-за их сильной связи. Как определить уровень тестостерона?Анализ крови дает точное численное представление об уровне половых гормонов в крови. Но и тут есть свои подводные камни: в медицине нет стандартизированного метода определение уровня андрогенов, и, зачастую, результат анализа будет зависеть от используемого метода. Рекомендуется делать анализ несколько раз в разных клиниках, для получения ориентировочного среднего значения. Смысл повторных анализов заключается еще и в том, что концентрация гормонов может отличаться в различные дни. Анализ на уровень тестостерона лучше всего сдавать в утреннее время. Перед анализом не рекомендуется:
Не соблюдение рекомендаций повлияет на точность анализа. Как определить уровень тестостерона у мужчин по внешним признакам?У мужчин длительное снижение андрогенов в крови может проявляться, как показано на рисунке 3. Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Рис. 3 — Признаки низкого уровня тестостерона у мужчин. Недостаточное кол-во андрогенов у мужчин является не только проблемой возрастного характера (см. возрастной андрогенный дефицит). Андрогенная недостаточность все чаще встречается среди молодых мужчин, возраст которых не превышает 25 лет. По медицинским данным, уровень тестостерона у мужчин за последние 50 лет снизился в 1,5-2 раза. Это говорит о том, что андрогенный дефицит перестает быть преимущественно возрастной прерогативой, и является следствием изменения образа жизни индивидуума. Источник prostata.lechenie-potencya.ru Предстательная железа — наверное, самая известная часть мужской репродуктивной системы, обычно мы называем её простата . Чем старше мужчина, тем важнее поддерживать здоровье простаты: она может увеличиться, вызывая проблемы с мочеиспусканием, а рак простаты — самая частая разновидность рака у мужчин. Сбалансированная диета уменьшает риск грустного развития событий и улучшает здоровье простаты путём профилактики. Пять продуктов, улучшающих здоровье простатыЯгодыМногие ягоды (особенно тёмные), например: клубника, черника, ежевика, малина уникальны: они содержат много витамина С и антиоксиданты.
Можно употреблять ягоды как есть, а для усиления эффекта можете сделать молочный коктейль: различные ягоды, банан, молоко, протеиновый порошок, арахисовое масло и даже мёд. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, очень полезны для здоровья сердца, снижают холестерин и кровяное давление, а также помогают похудеть. Специалисты обычно советуют сокращать употребление животного жира для улучшения здоровья, но ненасыщенные жиры (растительные масла, орехи и рыба) наоборот, крайне полезны для здоровья простаты. Омега-3 жирная кислота оказывает противовоспалительное действие на простату, а также подавляет развитие рака предстательной железы Простая селёдка, лосось, форель, сардины, анчоусы и тунец, — один или два раза в неделю вы должны устраивать «рыбный день» с применением этих или подобных продуктов. Фасоль и горохЕсть ещё один хороший способ улучшить здоровье предстательной железы: замена белка красного мяса на белок фасоли и гороха. В этих бобах полным-полно белка и других жизненно важных питательных веществ. В чашке фасоли содержится по 15 граммов белка и клетчатки, которые способствуют укреплению здоровья простаты. Фасоль и горох можно добавлять в салат и супы, а также готовить различными способами. Ну а летом, когда созреет новый горох, можно употреблять его в натуральном виде. Зелёный чайИсследования показали, что зелёный чай эффективно защищает от рака простаты. Этому эффекту он обязан содержащимся в нём катехинам (мощные антиоксиданты, как и в тёмных ягодах). К другим полезным свойствам зелёного чая относятся снижение уровня холестерина, улучшение памяти и диапазона внимания. Хотя применение зелёного чая и кажется очевидным (заварить и выпить), но для разнообразия можно попробовать экзотические рецепты вроде зелёного чая с рисом (холодное блюдо с сакэ), или мятного зелёного чая со льдом (алкогольный напиток). АрбузЛюбимая многими ягода-переросток, арбуз является вкусным и не содержащим жира, богатым витаминами А и С продуктом. А ещё в арбузе есть антиоксидант ликопин , который является причиной красного цвета арбуза (и помидоров, к слову, тоже). Учёные знают, что ликопин помогает снизить риск рака предстательной железы, как и другие антиоксиданты. Кроме арбузов, ликопин можно найти в помидорах, абрикосах, грейпфрутах (с красным оттенком), гуаве и папайе. В одном среднем арбузе содержится от 18 до 26 миллиграммов ликопина, а взрослому мужчине желательно получать около 10 мг. В ложке кетчупа содержится 2,5 мг ликопина. Автор: Сергей Лом, сексопатолог Главная → Здоровье → Питание → Пять продуктов, улучшающих здоровье простаты Источник menpoten.ru |
Да, употребление лекарственных средств и проведение операции считаются самыми распространенными методами в борьбе с аденомой. Но есть еще один метод, который не только помогает при лечении, но и при проведении профилактики.
При лечении аденомы предстательной железы специалисты рекомендуют следующие программы выполнения физических упражнений:
При выполнении коленно-локтевой стойки встаньте на колени, произведите упор на локти и удержитесь так пару минут. В сидячем положении сжимайте колени пока не появится несильная дрожь, втяните живот и продержитесь в этом положении не больше минуты. Лежа на мягком коврике, поднимите вверх ноги, ягодицы при этом не отрывайте от пола. В такой позе удержитесь столько, сколько сможете. Это довольно простое упражнение способствует укреплению мышц как верхнего, так и нижнего пресса.
Существует довольно много физических упражнений при простатите и аденоме. Из всего предложенного списка стоит выбрать для себя самые подходящие, ведь все они направлены на оздоровления состояния предстательной железы.
Положительный эффект при лечении аденомы простаты можно получить с помощью выполнения поз из индийской лечебной гимнастики Йога. Всем известная поза лотоса проявляет лечебный эффект, если ее продолжительность от 5-15 минут. При помощи упражнения «березка» можно снять болевые ощущения в зоне промежности за счет кровотока. Также очень хорошо помогает растяжка на полу. Находиться в этой позе можно с 30 секунд, потом довести до необходимого времени 3-10 минут.
Рис. 2 — Возрастная динамика секреции общего тестостерона у мужчин.
